Rhewi Powdwr Yam Sych

Beth yw powdr Yam sych wedi'i rewi?

Rhewi powdr yam sychyn winwydden sy'n frodorol o Ogledd America sydd wedi cael ei defnyddio ers canrifoedd gan Americanwyr Brodorol ac Americanwyr cynnar ar gyfer trin amrywiaeth o anhwylderau. Fe'i defnyddiwyd ers amser maith er ei fuddion yn iechyd atgenhedlu menywod, gan gynnwys straen cyn-mislif a chefnogaeth menopos. Mae Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol hefyd wedi defnyddio iam gwyllt am o leiaf 2,000 o flynyddoedd.

Mae yam gwyllt wedi cael ei gyflogi mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol am filoedd o flynyddoedd ers amser ysgrifennu'r Gwr Dwyfol' s Clasur y Materia Medica. Mae gwreiddiau a rhisomau yam gwyllt hefyd wedi cael eu defnyddio yn arferion iachâd brodorol Gogledd America am eu rhinweddau sy'n cefnogi lles. Yn ddiweddarach, cymerodd ymsefydlwyr Ewropeaidd briodweddau iach y gwreiddyn a'i ymgorffori yn llysieuaeth werin America.

Gwybodaeth Sylfaenol:

Rhewi Buddion Powdwr Yam Sych:

1. Mae iamau yn faethlon iawn

Mae iamau yn chockful o ffibrau, mwynau a fitaminau. Mewn cwpan sengl o bowdr yam sych wedi'i rewi, sydd oddeutu 136 gram, fe welwch:

Ffibr

Protein

Fitamin B5

Fitamin C.

Magnesiwm

Potasiwm

Manganîs

Thiamine

Ffolad

Yn benodol, mae Yams yn cynnwys canrannau uchel o'ch gwerth dyddiol o ffibr, potasiwm a manganîs. Mae'r maetholion a'r mwynau hyn yn allweddol i gynnal iechyd eich esgyrn, iechyd y galon, twf a metaboledd.

Mae iamau hefyd yn cynnwys copr a fitamin C. Mae copr yn hanfodol ar gyfer eich iechyd gwaed. Yn fwy penodol, mae copr yn allweddol ar gyfer amsugno haearn iach a chynhyrchu celloedd gwaed coch. Yn y cyfamser, mae fitamin C yn gwrthocsidydd hanfodol a all gryfhau'ch system imiwnedd yn erbyn salwch a heintiau.

2. Gall Yams Wella'ch Iechyd Treuliad Cyffredinol

mae powdr yam wedi'i rewi-sychu yn cynnwys startsh gwrthsefyll, sy'n gweithredu'n debyg i ffibrau hydawdd. Yn y bôn, mae startsh gwrthsefyll yn mynd trwy'ch stumog a'ch coluddyn bach heb ei drin. O'r fan honno, mae'n cyrraedd eich colon yn y pen draw ac yn bwydo'ch bacteria perfedd iach tra hefyd yn cynyddu eich ensymau treulio.

Gweler hefyd 15 Budd Hudol o Fwyta Ffrwythau Seren (Carambola) ar Eich Croen a'ch Corff

O ganlyniad, gall startsh gwrthsefyll leihau llid a lleihau eich risg o gael canser y colon a'r rhefr. Ar yr ochr ysgafnach, gall y startsh gwrthsefyll mewn iamau hefyd leddfu nifer o anhwylderau treulio, fel colitis briwiol, rhwymedd, dolur rhydd, a chlefyd Crohn.

3. Gall Yams Helpu gyda Cholli Pwysau

Mae gwreiddiau powdr yam wedi'i rewi-sychu yn darparu ffibr buddiol o'r enw glucomannan, y credir ei fod yn helpu gyda cholli pwysau. Yn y bôn, wrth ei fwyta, gall y ffibr droi’n gel sy’n eistedd yn eich stumog ac yn caniatáu ichi deimlo’n llawn am fwy o amser. O ganlyniad, rydych chi'n ffrwyno'ch blys ac mae colli pwysau yn fwy cyraeddadwy.

4. Gall Yams Wella Lefelau Colesterol

Mae powdr yam sych wedi'i rewi hefyd yn chwarae rhan fawr wrth reoli eich lefelau colesterol. Mae hyn oherwydd bod iamau yn darparu math arbennig o ffibr hydawdd, sef hunllef waethaf colesterol. Yn y bôn, mae ffibr hydawdd yn gweithio trwy gylchredeg o amgylch colesterol, ei rwymo iddo a'i dynnu o'ch corff.

Ar ben hynny, mae iamau hefyd wedi dangos newid gwirioneddol yn lefelau colesterol mewn menywod go iawn. Mewn astudiaeth, gwelodd menywod a oedd yn bwyta 18 owns o iamau y dydd dros 30 diwrnod ostyngiad yn eu lefelau colesterol.

5. Mae gan Yams Eiddo a allai Ymladd Canser

Yn ogystal â nifer o fitaminau a mwynau hanfodol, mae gan iamau wrthocsidyddion a allai atal canser. Canfu astudiaeth a gynhaliwyd ar anifeiliaid fod diet sy'n llawn iamau yn dangos gostyngiad enfawr mewn tiwmorau colon.

Awgrymodd astudiaethau pellach fod gan y canlyniadau hyn gysylltiad agos â'r nifer o wrthocsidyddion mewn iamau. Ar ben hynny, canfuwyd bod croen yams Tsieineaidd yn atal neu'n atal tiwmorau ar yr afu.

O'i ganiatáu, dylid cymryd y rhain gyda gronyn o halen. Ar hyn o bryd, mae'r ymchwil ar effeithiau iamau ar ganser yn gyfyngedig. Mae'r rhan fwyaf o'r profion a'r astudiaethau wedi'u cynnal yn bennaf ar anifeiliaid ac nid ar bobl.

6. Gall Yams Gryfhau Swyddogaeth eich Ymennydd

Os ydych chi'n chwilio am ffordd i wella swyddogaeth eich ymennydd, bwyta mwy o iamau.

Yn wir, mae'n swnio'n eithaf anghredadwy, ond dangosodd astudiaeth fod pobl a oedd yn bwyta powdr yam wedi'i rewi-sychu yn dangos ymennydd gweithredol uwch na'r rhai a ddefnyddiodd blasebo.

Mae iamau yn llawn diosgenin, sy'n gyfansoddyn arbennig sy'n adnabyddus am wella twf niwronau ac iechyd cyffredinol yr ymennydd. Yn ogystal, mae diosgenin wedi cyfrannu at well cof a sgiliau dysgu mewn llygod a phrofion anifeiliaid eraill.

7. Efallai y bydd Yams yn Lliniaru Llid

Mae llid cronig yn gysylltiedig â nifer o gyflyrau iechyd tymor hir, fel diabetes, gordewdra a chlefyd y galon. Yn ffodus, mae iamau yn llawn gwrthocsidyddion gwrthlidiol.

Canfu nifer o astudiaethau llygod mawr fod iamau neu bowdr yam yn cael effaith sylweddol ar lid. Sylwodd yr astudiaethau fod powdr yam wedi'i rewi-sychu yn helpu i leihau peryglon canser y colon, wlserau stumog, a syndrom coluddyn llidus.

Gweler hefyd 15 o Fuddiannau Rhyfeddol Olew Afocado Na wnaethoch chi Mae'n debyg' t Gwybod

Yn ogystal, mae rhisgl allanol gwreiddiau'r yam yn llawn saponin. Mae Saponin yn gyfansoddyn y credir ei fod yn helpu i ymladd llid ac yn gallu cyfrannu at fflora perfedd iach. Gall hyd yn oed helpu cyhyrau eich pelfis a'r abdomen i ymlacio.

8. Gall Yams Wella Lefelau Siwgr Gwaed o bosibl

Gall rhewi powdr yam sych wella eich rheolaeth ar siwgr gwaed.

Mewn astudiaeth llygod mawr, rhoddwyd dos o ddŵr yam neu bowdr yam i lygod mawr. O ganlyniad, gwelodd y llygod mawr ostyngiad sylweddol yn eu siwgr gwaed ymprydio ynghyd â gostyngiad yn eu lefelau A haemoglobin, sy'n mesur rheolaeth siwgr gwaed.

Mewn astudiaeth wahanol, cafodd llygod mawr ddogn uchel o ddyfyniad yam porffor. Roedd y llygod mawr hyn yn arddangos llai o archwaeth, gwell lefelau siwgr yn y gwaed, a cholli pwysau yn sylweddol.

Gorfodwyd hyn gan astudiaeth llygod mawr arall a welodd y gall ychwanegu dietau â blawd yam leihau amsugno siwgr gwaed yn sylweddol. Mae hyn wedi'i gysylltu â'r lefel uchel o startsh a ffibrau gwrthsefyll mewn iamau.

Mae startsh a ffibrau gwrthsefyll yn mynd heb eu torri yn eich stumog. Felly, gall y startsh hyn eich helpu i reoli eich chwant bwyd a ffrwyno'ch lefelau siwgr yn y gwaed. Ar ben hynny, er nad yw iamau mor felys â thatws melys, mae yna ddigon o siwgr ynddynt o hyd i ychwanegu melyster naturiol i'ch prydau bwyd a ffrwyno'ch blys ymhellach.

Yn olaf, mae gan yam gyfansoddyn gweithredol o'r enw Allantoin. Gwyddys bod Allantoin yn rheoleiddio straen ocsideiddiol. Yn ei dro, mae hyn yn golygu y gall iamau gryfhau swyddogaeth eich afu, sydd hefyd yn helpu i gynnal lefelau inswlin iach.

9. Gall Yams Hyrwyddo Ffrwythlondeb

Yn ddiweddar, mae astudiaethau hefyd yn dangos y gall iamau hyrwyddo ffrwythlondeb. Gyda chynnydd hormonau naturiol, mae hufenau yam gwyllt yn dod yn opsiynau poblogaidd i ferched sy'n chwilio am therapi amnewid hormonau.

Y rheswm am hyn yw y gellir dod o hyd i progesteron “naturiol”, sy'n hormon allweddol wrth helpu groth i baratoi ar gyfer wy wedi'i ffrwythloni, mewn brîd yam gwyllt o'r enw Diascorea uillosa.

10. Gall Yams Lliniaru Symptomau Menopos

Darganfu astudiaeth arall y gall iamau gael effaith gadarnhaol ar symptomau menopos. Mewn prawf 30 diwrnod, fe wnaeth 24 o ferched mewn cyflwr ôl-esgusodol droi reis allan o’u diet ar gyfer bwyta iamau o leiaf 2 i 3 gwaith y dydd. O ganlyniad, canfu'r menywod hynny fod lefelau estrone ac estradiol yn eu gwaed wedi cynyddu bron i 30%.

Mae estrogen ac estradiol yn ddau hormon estrogen. Yn nodweddiadol, yn ystod y menopos, mae'r ddau hormon hyn yn gostwng yn sylweddol. Tra bod yr iamau yn achosi i'r ddau hormon hyn gynyddu, mae'n golygu bod lefelau estrogen yn gwella ac yn lliniaru symptomau menopos.

Fodd bynnag, nid yw'r holl ymchwil ar y pwnc hwn yn glir. Er bod yr astudiaeth flaenorol yn nodi cysylltiad rhwng lleddfu symptomau menopos ag iamau, dywed astudiaeth arall fel arall. Canfuwyd bod hufen yam gwyllt yn cael llai o effaith ar symptomau menopos. O'r herwydd, mae yna lawer o le o hyd i ymchwilio i allu iamau i leddfu symptomau menopos.

11. Mae iamau yn wych i'ch croen a'ch gwallt

Mae'n wybodaeth gyffredin bod colagen yn allweddol i gadw'ch croen yn elastig, yn gadarn ac yn iach. Yn ffodus, mae iamau yn hynod ddefnyddiol o ran cynhyrchu colagen yn ein cyrff.

Mae iamau hefyd yn llawn gwrthocsidyddion arbennig a all helpu gydag ailadeiladu celloedd. Yn y cyfamser, maen nhw hefyd yn wych am ymladd radicalau rhydd a heneiddio cyn pryd yn eich croen. Mae'r cyfuniad o golagen a fitamin C a ddarperir gan iamau yn ffordd berffaith o helpu i wella'ch croen ac unrhyw glwyfau.

Yn ogystal, gall iamau helpu gyda thwf gwallt oherwydd eu bod yn llawn beta-caroten. Yn hynny o beth, os ydych chi am gadw'ch gwallt rhag mynd yn sych a difywyd, ceisiwch ymgorffori mwy o iamau yn eich diet.

12. Mae Yams yn Cefnogi Calon Iach ac Atal Anemia

Rhan fawr o gadw calon iach yw cynnal lefelau sodiwm iach yn eich llif gwaed. Mae iamau yn wych oherwydd eu bod yn hybu iechyd y galon trwy gael gwared ar unrhyw sodiwm gormodol yn eich corff. Yn ei dro, mae iamau yn lleihau eich risg o ddatblygu salwch tymor hir fel gorbwysedd, trawiad ar y galon a strôc.

Yn ogystal, gall nifer y mwynau mewn iamau hefyd gynnal iechyd y galon. Yn benodol, mae'r potasiwm a'r manganîs mewn iamau yn allweddol i gadw'ch pibellau gwaed mewn siâp da. Gall iamau hefyd gadw golwg ar eich pwysedd gwaed.

Gyda chymorth ei nifer o fwynau a chynnwys haearn uchel, gall iamau helpu i atal anemia. Mae'r amrywiaeth eang o faetholion mewn iamau yn helpu i gefnogi cynhyrchu celloedd gwaed coch, sydd yn ei dro yn lleihau eich siawns o ddatblygu anemia. Yn olaf, mae'r mwynau hefyd yn gwella llif eich gwaed.

13. Gall Yams Wella'ch Golwg

O'r holl synhwyrau yn y corff, mae golwg yn hanfodol. Mae'r fitamin C mewn powdr yam sych wedi'i rewi yn cefnogi iechyd ocwlar. Mae hyn yn helpu i leihau'r risg o ddirywiad macwlaidd, cyflwr sy'n gwaethygu'ch golwg dros amser ar ôl i chi basio 50 oed.

Casgliad

Llysieuyn aml-ddefnydd yw iamau. O iechyd cardiofasgwlaidd i iechyd y system nerfol, iamau yw'r pecyn cyfan. Os ydych chi'n edrych i wella'ch diet a'ch iechyd yn gyffredinol, ystyriwch ychwanegu iamau i'ch diet. Nid yn unig mae'n wych i bob oedran, ond mae'n creu llawer o fuddion iechyd gwerthfawr.

Rhewi Cais Powdwr Yam Sych:

1. Defnyddir powdr yam sych rhewi i gydbwyso estrogen. Mae gan progesteron naturiol strwythur tebyg i strwythur progesteron dynol ac fe'i gwneir o frasterau planhigion;

2. Mae'n cyrraedd mewn diosgenin, felly daeth yn ffynhonnell fwyaf poblogaidd progesteron naturiol.

3. Wedi'i gymhwyso mewn maes fferyllol, fe'i defnyddir wrth drin gwendid y bledren, dolur rhydd, dysentri, peswch a syched

4. Wedi'i gymhwyso ym maes colur, mae'n un ychwanegyn anhepgor ar gyfer cynhyrchion cosmetig.