Beth yw pwrpas' s 5-HTP?
Asid amino,5-HTPneu 5-Hydroxytryptoffan, yn helpu i greu serotonin, cemegyn yn yr ymennydd. Gall lefelau serotonin isel mewn bodau dynol achosi sawl problem iechyd fel gordewdra, iselder ysbryd, cur pen a phoenau a phoenau cyhyrau. Gellir helpu llawer o'r sgîl-effeithiau hyn ac o bosibl eu dileu os yw lefelau serotonin yn yr ymennydd yn uwch, a dyna lle mae 5-HTP yn dod i mewn.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i weithio?
Mae'r dos a'r hyd y mae 5-HTP yn ei gymryd i weithio yn dibynnu ar pam mae person yn cymryd yr asid amino. Os yw rhywun yn dioddef o gur pen, iselder ysbryd neu broblemau pwysau, yna argymhellodd' s gymryd 50 mg o 5-HTP dair gwaith y dydd. Mewn wythnos i bythefnos, dylai'r person deimlo gwahaniaeth a gweld rhai canlyniadau. Os ymddengys nad oes unrhyw beth yn newid, gellir cynyddu'r dos i 100 mg. Argymhellodd' s gymryd 5-HTP fel capsiwlau neu dabledi er mwyn osgoi cyfog. Os yw person yn cymryd 5-HTP i frwydro yn erbyn anhunedd, dylai gymryd 100 i 300 mg oddeutu 30 i 45 munud cyn amser gwely, a dylai gymryd tua thridiau i ddechrau gweithio. Os yw person yn bwriadu cymryd 5-HTP yn barhaus, dylai fod yn ymwybodol bod rhai problemau wedi'u canfod wrth gymryd mwy na 300 mg o'r atodiad hwn y dydd am gyfnodau hir. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu â'ch meddyg os yw hyn yn wir.
Sut Mae 5-HTP yn Effeithio ar y Corff?
Mae'r corff dynol yn naturiol yn creu5HTPo tryptoffan, asid amino. Yn y corff, defnyddir 5-HTP i gynhyrchu serotonin. Gellir prynu atchwanegiadau, fel 5-HTP, mewn siopau bwyd iechyd os nad yw'r corff yn' t yn cynhyrchu digon o 5-HTP neu serotonin ar ei ben ei hun. Mae diffyg serotonin yn aml yn gysylltiedig â blysiau carbohydrad. Mae hyn oherwydd pan fydd person yn bwyta carbohydradau, mae serotonin yn yr ymennydd yn cael ei gynyddu am gyfnod byr. Felly mae'r corff yn defnyddio'r atodiad 5-HTP i gynyddu serotonin yng nghelloedd y corff' s, a all atal y blysiau carb cyn iddynt ddigwydd byth.
Pa mor hir i 5htp weithio i iselder?
Rhyddhad symptomau ffibromyalgia: 100 mg, 3–4 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd. Defnyddiwch am o leiaf pythefnos i sylwi ar effaith fuddiol.
Meigryn: 100-200 mg, 2–3 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd. Defnyddiwch am ddwy i dair wythnos i sylwi ar effaith fuddiol.
Cymorth cysgu: 100–300 mg, 30-45 munud cyn mynd i'r gwely. Stac gyda GABA i gynyddu effeithiolrwydd.
Pa mor hir i 5htp weithio i bryder?
Mae 5-HTP yn lleihau difrifoldeb pryder cyffredinol.
Gwnaed mwy o ymchwil ar 5-HTP na l-tryptoffan. Mewn astudiaeth dwbl-ddall, nododd 58 y cant o gleifion pryderus yn gyffredinol (79 cyfanswm pwnc) ar hap i L-tryptoffan 3 gram y dydd ostyngiad sylweddol uwch mewn pryder llinell sylfaen o gymharu ag unigolion a dderbyniodd blasebo. Mae astudiaethau anifeiliaid a threialon clinigol dynol yn dangos bod 5-HTP yn cael effeithiau gwrth-bryder. Mae peth tystiolaeth y gallai 5-HTP hefyd atal pyliau o banig a achosir gan garbon deuocsid.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i 5htp weithio i gysgu?
Os ydych chi'n' ail yn cael trafferth cysgu, gall 5-HTP helpu. Mae erthygl o Ysbyty Mount Sinai yn dweud bod rhywfaint o dystiolaeth y gall' s eich helpu i gysgu. Mae hynny'n gwneud synnwyr, gan y gall serotonin helpu i reoleiddio cwsg. Mae'r erthygl hefyd yn esbonio nad yw'r effaith ar gwsg yn' t ar unwaith ac y gall gymryd chwech i 12 wythnos.
Pryd i gymryd 5htp?
Nawr, cyn dechrau fitamin neu ychwanegiad dyddiol newydd, cofiwch ymgynghori â'ch meddyg i sicrhau ei fod yn ddiogel, yn enwedig os ydych chi ar unrhyw feddyginiaethau ar hyn o bryd. Fodd bynnag, os yw hyn yn rhywbeth y mae gennych ddiddordeb mewn ei gymryd, y dos a argymhellir ar gyfer 5-HTP fel oedolyn llawn-dwf yw 300-400 mg, fel arfer wedi'i rannu'n ddau neu dri dos. Os yw'n well gennych gymryd un dos yn unig (neu fel arall ni allwch gofio gorfod cymryd ychwanegiad 2-3 gwaith y dydd), argymhellir cymryd 5-HTP cyn mynd i'r gwely oherwydd gallai o bosibl eich gwneud yn gysglyd. Argymhellir hefyd fel arfer eich bod yn cymryd 5-HTP gyda bwyd, er y gall hyn amrywio o ychwanegiad i ychwanegiad.
Gall fod yn ddiogel i fabanod a phlant hyd at 12 oed gymryd dosau o hyd at 5 mg o 5-HTP bob dydd, er y dylech siarad â'ch pediatregydd' s cyn eu cychwyn ar unrhyw atchwanegiadau dietegol. Mae risg hefyd ei bod yn anniogel i ferched beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron. Oherwydd na fu digon o ymchwil na threial clinigol mewn perthynas â'r olaf, mae'n well osgoi cymryd 5-HTP wrth feichiog neu fwydo ar y fron.
Pan ddaw at ein atchwanegiadau dietegol RaveAid, rydym yn cynnwys 100 mg o 5-HTP fesul gweini, sef tua 1/3 i ¼ o'r dos dyddiol a argymhellir os caiff ei gymryd ar ei ben ei hun. Wrth gwrs, mae ein atchwanegiadau RaveAid yn cynnwys nifer o atchwanegiadau dietegol buddiol eraill sy'n gweithio gyda'i gilydd i atal y teimlad ofnadwy ofnadwy hwnnw ar ôl noson o ruthro. (Wedi dweud hynny, dydyn nhw ddim i fod i gael eu cymryd fel ychwanegiad dyddiol hefyd!)
Sgîl-effeithiau 5htp
Pan gaiff ei gymryd trwy'r geg: mae 5-HTP yn DDIOGEL POSIBL wrth gymryd trwy'r geg yn briodol. Fe'i defnyddiwyd yn ddiogel mewn dosau hyd at 400 mg bob dydd am hyd at flwyddyn. Ond mae rhai pobl sydd wedi cymryd 5-HTP wedi datblygu cyflwr o'r enw syndrom eosinophilia-myalgia (EMS). Mae EMS yn gyflwr difrifol sy'n cynnwys tynerwch cyhyrau eithafol (myalgia) ac annormaleddau gwaed (eosinoffilia). Mae rhai pobl o'r farn y gallai EMS gael ei achosi gan gynhwysyn damweiniol neu halogydd mewn rhai cynhyrchion 5-HTP. Ond nid oes digon o dystiolaeth wyddonol i' s i wybod a yw EMS yn cael ei achosi gan 5-HTP, halogydd, neu ryw ffactor arall. Hyd nes y gwyddys mwy, dylid defnyddio 5-HTP yn ofalus.
Mae sgîl-effeithiau posibl eraill 5-HTP yn cynnwys llosg y galon, poen stumog, cyfog, chwydu, dolur rhydd, cysgadrwydd, problemau rhywiol, a phroblemau cyhyrau.
Mae 5-HTP yn BOSIB UNSAFE pan gaiff ei gymryd trwy'r geg mewn dosau mawr. Mae dosau o 6-10 gram bob dydd wedi'u cysylltu â phroblemau stumog difrifol a sbasmau cyhyrau.
Colli pwysau 5-htp
Oherwydd pryderon diogelwch, mae'r NIH yn cynghori yn erbyn cymryd 5-HTP ar ffurf atodol. Yn ogystal, nid oes llawer o dystiolaeth' s i gefnogi'r honiad y gall atchwanegiadau 5-HTP gefnogi colli pwysau.
Os ydych chi'n' ail ystyried defnyddio atchwanegiadau 5-HTP ar gyfer colli pwysau (neu at unrhyw bwrpas arall sy'n gysylltiedig ag iechyd), mae'n bwysig ymgynghori â' s â'ch darparwr gofal cyn dechrau eich regimen atodol. Gall hunan-drin ac osgoi neu ohirio gofal safonol arwain at ganlyniadau difrifol.
5-htp ac alcohol
Ni ddylech yfed alcohol wrth gymryd 5-HTP nac unrhyw ychwanegiad llysieuol arall. Nid yw'r risgiau o gymysgu alcohol a 5-HTP yn hysbys, ond mae rhai pobl wedi honni eu bod yn profi trawiadau a chyflwr iechyd difrifol o'r enw syndrom serotonin. Os ydych chi'n profi dryswch, chwysu, twymyn neu symptomau eraill syndrom serotonin ar ôl cymryd alcohol a 5-HTP, ffoniwch 911 ar unwaith.
Os ydych chi eisiau prynu powdr 5-htp, cysylltwch â ni trwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
