A yw inulin yn ddiogel i'w fwyta?
Atchwanegiadau inulin
Atodolinulinar gael ar ffurf capsiwl a phowdr. Dos nodweddiadol yw 3.1 gram y dydd. Efallai y byddai'n well gennych gael eich inulin trwy fwyta bwydydd y mae'n digwydd yn naturiol ynddynt.
Ystyriwch ddefnyddio atchwanegiadau inulin i hyrwyddo iechyd treulio ymhellach os ydych chi'n' ail ar regimen probiotig neu'n defnyddio gwrthfiotigau ar hyn o bryd i drin salwch bacteriol.
Profodd astudiaeth yn 2015 ffurf powdr inulin i benderfynu a oedd yn cyfrannu at deimladau o iechyd a lles. Roedd y bobl a gymerodd yr inulin yn hapusach, yn llai llwglyd, ac yn teimlo'n llawnach dros gyfnod o amser na phobl a dderbyniodd blasebo.
Sgîl-effeithiau a ffactorau risg defnyddio inulin
Mae unrhyw faint o inulin yn cael ei ystyried yn ddiogel i'w fwyta gan bobl. Mae'n annhebygol iawn o sbarduno unrhyw fath o adwaith alergaidd. Pan fyddwch chi'n dechrau defnyddio inulin, efallai y byddwch chi'n profi anghysur treulio, fel gormod o flatulence neu garthion rhydd.
Yfed digon o ddŵr wrth ei ymgorffori yn eich diet a gwnewch yn siŵr eich bod yn dechrau gyda dosau isel. Bydd hyn yn helpu i atal problemau treulio fel chwyddedig, dolur rhydd neu rwymedd.
Os ydych chi'n feichiog, dylech siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw gynnyrch atodol, gan gynnwys inulin.
A yw inulin yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd?
Peidiwch â chymryd atchwanegiadau inulin yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron gan na wnaed digon o astudiaethau i werthuso ei ddiogelwch yn ystod y cyfnodau hyn.
A yw inulin yn ddiogel ar gyfer pobl ddiabetig?
Mae sawl astudiaeth yn awgrymu y gallai inulin wella rheolaeth ar siwgr gwaed mewn pobl â diabetes a prediabetes.
Fodd bynnag, gall hyn ddibynnu ar y math o inulin. Gall y math perfformiad uchel (HP) fod yn arbennig o fuddiol. Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod inulin HP yn lleihau braster yn yr afonydd o bobl â prediabetes.
Mae hyn yn arwyddocaol, gan fod peth ymchwil yn dweud y gall lleihau braster yn yr afu helpu i leihau ymwrthedd i inswlin ac o bosibl wyrdroi diabetes math 2.
Mewn astudiaeth arall, roedd menywod â diabetes math 2 yn bwyta 10 g o inulin HP y dydd. Gostyngodd eu siwgr gwaed ymprydio 8.5% ar gyfartaledd, tra gostyngodd haemoglobin A1c - marciwr ar gyfer rheoli siwgr gwaed yn y tymor hir - 10.4% ar gyfartaledd.
Fodd bynnag, er y gallai inulin HP fod o fudd i ddiabetes a prediabetes, mae canlyniadau astudiaethau hŷn sy'n defnyddio rhai mathau eraill o inulin yn llai cyson.
A yw inulin yn ddiogel i gŵn?
Mae inulin yn helpu i wella iechyd treulio anifeiliaid anwes trwy hyrwyddo newidiadau buddiol yn y microbiome a modiwleiddio amgylchedd y perfedd mewn modd ffafriol. Yn ogystal, mae inulin yn hyrwyddo amsugno mwynau a gall hyd yn oed leihau arogl blwch sbwriel. Mae inulin yn fuddiol i gŵn a chathod yn ystod pob cam o fywyd.
A yw inulin yn ddiogel i gathod?
Gellir dod o hyd i inulin yn artisiogau Jerwsalem, jicama, agwraidd sicori. Mae'r 2 ffibr hyn yn cael eu hystyried yn dreuliadwy cyn lleied â phosibl oherwydd cysylltiadau β bondiau'r moleciwlau ffrwctos. Nid oes gan gŵn a chathod yr ensym berfeddol sydd ei angen i chwalu'r bond β; yn lle, maent fel arfer yn chwalu bondiau α saccharide.
Ar gyfer powdr inulin swmp, cysylltwch â ni ar e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
