Y dyddiau hyn, bu ymchwydd mewn diddordeb mewn cynnal system imiwnedd gref. O ganlyniad, mae gwerthiant atchwanegiadau sy'n rhoi hwb i imiwnedd wedi cynyddu'n aruthrol yn ôl llawer o ymchwil.
Ymhlith yr atchwanegiadau hyn,quercetinadihydroquercetinwedi ennill poblogrwydd am eu gallu i gynnal system imiwnedd iach. O ganlyniad, bu cynnydd mewn newyddion, podlediadau, ac astudiaethau meddygol amdanynt.
Er gwaethaf eu tebygrwydd, mae quercetin a dihydroquercetin yn dra gwahanol, a all achosi dryswch. Er mwyn clirio'r dryswch hwn, mae'r erthygl hon yn esbonio'r tebygrwydd a'r gwahaniaethau rhwng y ddau atodiad hyn. Yn ogystal, mae'n trafod sut y gall dihydroquercetin gefnogi amddiffynfeydd gwrthocsidiol y corff, a all helpu i gynnal system imiwnedd iach
Quercetin - Flavonoid pwerus a gwrthocsidydd
Quercetinyn flavonoid a astudiwyd yn eang sydd i'w gael mewn llawer o ffrwythau a llysiau, gan gynnwys afalau, winwns, aeron, a grawnwin, yn ogystal ag mewn perlysiau fel persli a saets. Mae'n adnabyddus am ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol cryf, sy'n helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol a llid, y gwyddys eu bod yn cyfrannu at lawer o afiechydon cronig.
Mae flavonoidau yn cynnwys tua 60% o'r 8,000 polyffenolau hysbys, sef y cyfansoddion planhigion sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion yn eich corff, gan frwydro yn erbyn radicalau rhydd niweidiol. Heb ddigon o amddiffyniad gwrthocsidyddion i niwtraleiddio radicalau rhydd gormodol, gallant niweidio'ch celloedd.
Dihydroquercetin (DHQ) - Mwy Cryf a Bio-ar gael na Quercetin
Dihydroquercetin, a elwir hefyd yn taxifolin, yn flavonoid a geir mewn sawl planhigyn, gan gynnwys y goeden llarwydd Siberia ac ysgall llaeth. Mae'n gwrthocsidydd cryfach na quercetin, sy'n golygu ei fod yn well am niwtraleiddio radicalau rhydd a all niweidio celloedd a chyfrannu at afiechyd. Yn ogystal, dangoswyd bod gan dihydroquercetin ystod o fanteision iechyd eraill, gan gynnwys amddiffyn yr afu, lleihau pwysedd gwaed, a chefnogi'r system imiwnedd.
Gwahaniaeth rhwng Quercetin a Dihydroquercetin(DHQ)
Mae quercetin a dihydroquercetin yn ddau fath o flavonoidau gyda gwahanol ffynonellau planhigion. Mae quercetin fel arfer yn deillio o ffrwythau sitrws, ceirios, afalau, cêl, brocoli, hadau, grawn, a winwnsyn coch, tra bod dihydroquercetin, a elwir hefyd yn taxifolin, i'w gael yn gyffredin mewn winwns, ysgall llaeth, grawnwin, te gwyrdd, olew olewydd, a rhisgl rhai conwydd. Mae'r cyfansoddion hyn wedi bod yn destun llawer o ymchwil yn ystod y blynyddoedd diwethaf oherwydd eu buddion iechyd posibl.
Dangoswyd bod gan Quercetin, er enghraifft, briodweddau gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrthganser. Mae hefyd wedi'i gysylltu â llai o risg o glefyd y galon, diabetes, a chyflyrau cronig eraill.
Ar y llaw arall, canfuwyd bod gan Dihydroquercetin nifer o fanteision iechyd. Dangoswyd bod ganddo effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, a gall hefyd helpu i leihau lefelau siwgr yn y gwaed, gostwng colesterol, a diogelu rhag rhai mathau o ganser.
Yn gyffredinol, mae quercetin a dihydroquercetin yn gyfansoddion pwysig gyda buddion iechyd posibl yn deillio o wahanol ffynonellau planhigion. Gall ymgorffori'r rhain yn eich diet trwy ffrwythau, llysiau, a bwydydd eraill sy'n seiliedig ar blanhigion ddod â nifer o fanteision iechyd.
Er bod gan quercetin a dihydroquercetin lawer o'r un buddion iechyd, mae rhai gwahaniaethau pwysig rhwng y ddau gyfansoddyn. Er enghraifft, mae quercetin i'w gael yn fwy cyffredin yn y diet ac mae'n cael ei astudio'n well na dihydroquercetin. Fodd bynnag, mae dihydroquercetin yn gwrthocsidydd cryfach na quercetin, sy'n golygu y gallai fod yn fwy effeithiol wrth niwtraleiddio radicalau rhydd yn y corff.
Gwahaniaeth pwysig arall rhwng y ddau gyfansoddyn yw eu bioargaeledd, neu faint o'r cyfansoddyn sy'n cael ei amsugno a'i ddefnyddio gan y corff. Mae bio-argaeledd quercetin yn gymharol isel, sy'n golygu nad yw'r rhan fwyaf o'r quercetin sy'n cael ei fwyta mewn atchwanegiadau yn cael ei amsugno gan y corff a'i fod yn cael ei ysgarthu yn lle hynny. Ar y llaw arall, mae gan dihydroquercetin bio-argaeledd uwch, sy'n golygu bod mwy o'r cyfansawdd yn cael ei amsugno a'i ddefnyddio gan y corff.
O ran manteision iechyd penodol, mae quercetin wedi'i astudio'n helaeth am ei botensial i leihau llid a straen ocsideiddiol, y gwyddys ei fod yn ymwneud â llawer o glefydau cronig. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai quercetin fod o fudd i leihau'r risg o glefyd y galon, canser, a chlefydau niwroddirywiol fel clefyd Alzheimer.
Mae Dihydroquercetin hefyd wedi'i astudio am ei fanteision iechyd posibl, yn enwedig ar yr afu a'r system imiwnedd. Canfu un astudiaeth fod dihydroquercetin yn gallu lleihau niwed i'r afu mewn anifeiliaid sy'n agored i gemegyn gwenwynig. Canfu astudiaeth arall fod dihydroquercetin yn gallu cefnogi'r system imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiant celloedd gwaed gwyn.
Er bod gan quercetin a dihydroquercetin fanteision iechyd posibl, mae'n bwysig nodi bod angen mwy o ymchwil i ddeall yn llawn effeithiau'r cyfansoddion hyn ar iechyd pobl. Yn ogystal, oherwydd eu bod yn aml yn cael eu cynnwys mewn atchwanegiadau dietegol, mae'n bwysig siarad â darparwr gofal iechyd cyn cymryd quercetin neu dihydroquercetin, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth neu os oes gennych gyflwr meddygol.
I grynhoi, mae'n bwysig cadw ein systemau imiwnedd yn gryf, yn enwedig yn ystod yr amseroedd hyn. Mae quercetin a dihydroquercetin yn atchwanegiadau a all helpu i gefnogi system imiwnedd iach. Drwy ddeall y gwahaniaethau rhwng y ddau, gallwn wneud penderfyniadau gwybodus ynghylch pa atodiad a allai fod yn fwyaf addas ar gyfer ein hanghenion. Yn ogystal, gyda buddion posibl dihydroquercetin i gefnogi amddiffynfeydd gwrthocsidiol y corff, gall ymgorffori'r atodiad hwn yn ein trefn ddyddiol roi hwb pellach i'n system imiwnedd ac iechyd cyffredinol.
