Ubiquinol vs CoQ10, Ubiquinol yn erbyn CoQ10
Dim ond ar ôl i chi gymrydCoQ10(ubiquinone) a yw'ch corff yn ei drosi i'r ffurf weithredol, ubiquinol. Gall cymryd 100 mg o ubiquinol (weithiau wedi'i labelu fel CoQH-10 neu CoQH2-10) o'i gymharu â 100 mg o CoQ10, esgor ar gyfansoddyn ychydig yn fwy gweithredol yn eich corff. Yn fyr, efallai y gallwch chi gymryd ychydig yn llai o ubiquinol na CoQ10 i gael yr un canlyniad.
Fodd bynnag, yn bwysicach na p'un a ydych chi'n cymryd CoQ10 neu ubiquinol yw'r ffaith bod y ddau yn gyfansoddion sy'n toddi mewn braster, felly er mwyn gwella eu hamsugno'n sylweddol, mae'n bwysig eu cymryd gyda phryd brasterog neu mewn fformiwla sy'n cynnwys teclynnau gwella hydoddedd.
Mae mwy o wybodaeth am CoQ10 ac ubiquinol a'u fformiwlâu wedi'u gwella â hydoddedd i'w gweld yn Adolygiad CoQ10 ac Ubiquinol Supplements, sy'n cynnwys ein canlyniadau profion a graddfeydd ansawdd dwsinau o gynhyrchion, yn ogystal â chymariaethau cynhwysion a phrisiau.
Ffrwythlondeb Ubiquinol vs CoQ10
Myth 1: Nid oes cysylltiad rhwng CoQ10 a ffrwythlondeb.
Ffaith: Mae CoQ10 a ffrwythlondeb yn mynd law yn llaw.
Mae ofylu yn broses ynni-ddwys. Mae wyau menyw (oocytau) yn gelloedd, ac mae'r mitocondria yn gyfrifol am gynhyrchu ynni yn y gell. Mae'r wy dynol yn cynnwys mwy o mitocondria nag unrhyw gell arall.
Mae CoQ10 yn chwarae rhan hanfodol mewn cynhyrchu ynni y tu mewn i'r mitocondria. Wrth i ddynion a menywod heneiddio, mae cynhyrchiad CoQ10 yn lleihau. Mae lefelau CoQ10 ar eu huchaf yn ystod 20 mlynedd gyntaf bywyd, ac ar ôl hynny maent yn dechrau dirywio.
Am y rheswm hwn, mae wyau menywod hŷn yn dod yn llai effeithlon wrth gynhyrchu ynni gydag oedran.
Mae astudiaethau'n dangos y gallai CoQ10 helpu i gynnal ffrwythlondeb a beichiogrwydd iach. Mae CoQ10 yn hyrwyddo ansawdd wyau mewn menywod hŷn.
Myth 2: Mae CoQ10 yn helpu ffrwythlondeb menywod yn unig.
Ffaith: Mae cysylltiad rhwng CoQ10 a ffrwythlondeb dynion hefyd.
Sawl ffactor sy'n cyfrannu at ffrwythlondeb dynion. Efallai mai un o'r rhai mwyaf niweidiol yw presenoldeb radicalau rhydd.
Mae'n cymryd oddeutu tri mis i sberm cwbl aeddfed ffurfio. Yn ystod yr amser hwnnw, gall radicalau rhydd achosi niwed i'r sberm trwy ymosod a dinistrio'r bilen sy'n amgylchynu celloedd sberm. Gallant hefyd niweidio DNA yn ddifrifol, gan achosi gwallau yn y wybodaeth enetig a gludir gan y sberm.
Mae CoQ10 yn gwrthocsidydd pwerus. Mae gwrthocsidyddion fel CoQ10 yn gweithio trwy amddiffyn celloedd rhag adweithiau ocsideiddiol niweidiol a achosir gan radicalau rhydd. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai CoQ10 gefnogi symudedd sberm iach (y gallu i sberm nofio), dwysedd sberm, symudedd a morffoleg.
Myth 3. Nid yw CoQ10 ond yn dda i iechyd y galon.
Ffaith: Mae CoQ10 yn gweithio i bob cell yn eich corff.
Mae buddion CoQ10 ar gyfer cefnogi iechyd y galon wedi'u dogfennu'n dda. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwybod sut mae CoQ10 yn gweithio yn gyffredinol, gallwch chi weld y gallai fod yn fuddiol i bron pob cell yn eich corff.
Celloedd yw blociau adeiladu bywyd, ac mae CoQ10 yn chwarae rhan sylweddol mewn swyddogaeth celloedd. Pan fyddwn yn bwyta bwyd, rhaid trosi'r maetholion hynny yn fath o egni y gall celloedd ei ddefnyddio. Gelwir y broses drawsnewid hon yn resbiradaeth gellog. Mae mwyafrif o resbiradaeth gellog yn digwydd o fewn y mitocondria, organelle a elwir yn aml yn “bwerdy” y gell.
Mae resbiradaeth gellog yn cynnwys sawl proses gymhleth wahanol i echdynnu egni o faetholion. Gelwir un o'r prosesau hyn yn gadwyn cludo electronau (ETC). Mae'r ETC yn dibynnu'n fawr ar CoQ10 i helpu i gario electronau trwy ei wahanol gamau. Os yw lefelau CoQ10 yn isel, mae celloedd yn cynhyrchu egni yn llai effeithlon.
Yn ogystal â helpu yn yr ETC, mae CoQ10 yn gwrthocsidydd pwerus. Mae gwrthocsidyddion yn sylweddau sy'n amddiffyn celloedd rhag adweithiau niweidiol. Gall moleciwlau adweithiol iawn, neu radicalau rhydd, achosi llawer o ddifrod i'r gell.
Fel gwrthocsidydd, gall CoQ10 helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd a chefnogi iechyd pob cell yn eich corff.
Myth 4: Y ffurf orau o CoQ10 ar gyfer ffrwythlondeb yw ubiquinol.
Ffaith: Nid ffurf CoQ10 sy'n bwysig, ond dyma'r ffordd y mae'n cael ei baratoi.
Oherwydd bod llawer o wybodaeth anghyson ar gael, mae llawer o bobl eisiau gwybod pa un yw'r ffurf a ffefrir ar CoQ10 ar gyfer ffrwythlondeb - ubiquinone neu ubiquinol?
Ubiquinone yw ffurf ocsidiedigCoenzyme C10, tra mai ubiquinol yw'r ffurf is. Mae'r ddwy ffurf yn bodoli o fewn ein cyrff, a gallwn drosi rhwng y ddwy yn dibynnu ar anghenion ein corff.
Mae atchwanegiadau CoQ10 ar gael ar sawl ffurf, gan gynnwys softgels, capsiwlau, tabledi, a chwistrelli geneuol. Fodd bynnag, nid yw'r rhan fwyaf o atchwanegiadau CoQ10 (ubiquinone safonol neu ubiquinol) wedi'u hamsugno'n dda iawn yn y corff, hyd yn oed pan gânt eu cymryd gyda bwyd.
Technoleg amsugno gwell
Yn ffodus, mae rhai atchwanegiadau CoQ10 ar gael sy'n defnyddio system cyflenwi amsugno well. Mae'r math hwn o lunio yn gwella bioargaeledd CoQ10 hyd at 600%.
Mewn astudiaeth yn 2009 a gynhaliwyd gan Liu, et al., Derbyniodd cyfranogwyr un dos o 125 mg o ubiquinone wedi'i lunio â VESIsorb® (system danfon amsugno well). Dangosodd y cyfranogwyr hyn lefelau gwaed CoQ10 a oedd 3-6 gwaith yn uwch na'r rhai sy'n cymryd yr un dos o gynhyrchion ubiquinone eraill sy'n seiliedig ar olew.
Cyflawnodd y rhai sy'n cymryd ubiquinone gyda VESIsorb lefelau gwaed CoQ10 brig o 7.0 mcg / mL. Dim ond tua 2 - 3.5 mcg / mL y cyrhaeddodd y cyfranogwyr a oedd yn cymryd cynhyrchion eraill sy'n seiliedig ar olew / hydoddadwy lefelau gwaed brig.
Myth 5: Y dos ffrwythlondeb CoQ10 yw 600 mg ar gyfer menywod.
Ffaith: Mae dosio yn amrywio yn dibynnu ar y math o CoQ10 rydych chi'n ei gymryd a'r hyn rydych chi'n ei gymryd.
Ychydig o ymchwil ddynol sydd yn edrych ar CoQ10 ar gyfer ansawdd wyau. Felly, nid yw'r gymuned feddygol wedi dod i gonsensws eto ynglŷn â'r dos a argymhellir ar gyfer menywod. Fodd bynnag, defnyddiodd un astudiaeth ddos o 600 mg, a gymerwyd unwaith y dydd am ddau fis. Felly, bydd y mwyafrif o arbenigwyr ffrwythlondeb yn argymell y dos hwn ar gyfer eu cleifion benywaidd.
Fodd bynnag, defnyddiodd yr astudiaeth hon ubiquinone safonol wedi'i seilio ar olew. Ydych chi'n cofio bod problem pesky CoQ10 yn anodd ei amsugno? Daw hynny i rym wrth gyfrifo'r swm y dylech ei gymryd i gefnogi ansawdd wyau iach mewn menywod.
Os ydych chi'n cymryd cynnyrch sydd wedi'i lunio â thechnoleg amsugno well gallwch chi gymryd dos is gan ei fod yn arwain at ddos wedi'i amsugno 3-6 gwaith yn uwch.
Mae Dr. Richard Sherbahn o Ganolfan Ffrwythlondeb Uwch Chicago yn ysgrifennu bod y dos argymelledig o CoQ10 yn amrywio rhwng 50 mg a 600 mg y dydd, wedi'i rannu'n ddosau lluosog. Esbonia ymhellach fod CoQ10 yn cael ei argymell amlaf mewn dosau o 100 i 300 mg y dydd a bod hyd at 1,200 mg y dydd yn cael ei ystyried yn ddiogel.
Myth 6: Mae CoQ10 yn fitamin.
Ffaith: Mae CoQ10 yn “debyg i fitamin.”
Mae CoQ10 yn aelod o'r teulu ubiquinone o gyfansoddion. Mae'n gyfansoddyn toddadwy braster, tebyg i fitamin sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol gan y corff dynol.
Cyfeirir ato fel cyfansoddyn “tebyg i fitamin” oherwydd gall y corff ei wneud ar ei ben ei hun. Ni all y corff wneud fitaminau, trwy ddiffiniad. Rhaid eu cael trwy'r diet neu atchwanegiadau maethol.
Mae'r enw ubiquinone yn cyfeirio at y ffaith bod gan ubiquinones, gan gynnwys CoQ10, bresenoldeb “hollbresennol” mewn organebau byw. Mewn geiriau eraill, mae bron pob cell yn y corff dynol yn cynnwys CoQ10. Oherwydd ei fod mor niferus yn y corff, mae CoQ10 yn gyfansoddyn hanfodol ar gyfer swyddogaeth celloedd.
Mae crynodiadau coenzyme Q10 ar eu huchaf mewn organau â chyfraddau uchel o metaboledd, fel y galon, yr arennau a'r afu.
Myth 7: Gallwch chi gael yr holl CoQ10 sydd ei angen arnoch chi trwy eich diet.
Ffaith: Fe allech chi, ond byddai'n rhaid i chi fwyta llawer o gig organ.
Tra bod ein cyrff yn gwneud CoQ10 yn naturiol, gallwch hefyd ei gael trwy fwyta rhai bwydydd. Mae ffynonellau bwyd coenzyme Q10 yn cynnwys pysgod brasterog, cigoedd organ fel yr afu, a grawn cyflawn.
Oherwydd bod crynodiadau CoQ10 ar eu huchaf yn y galon, yr arennau a'r afu, y ffynonellau dietegol gorau o CoQ10 yw cigoedd organ. Er enghraifft, mae calon porc yn cynnwys oddeutu 127 microgram o CoQ10 y gram o gig. Gan ddod yn ail, mae calon cig eidion yn cynnwys tua 113 microgram o CoQ10 y gram o gig.
I gymharu hynny â ffynonellau dietegol eraill CoQ10, dim ond 16 microgram o CoQ10 y gram o diwna y mae tiwna tun yn ei gynnwys. Dim ond chwe microgram o CoQ10 y gram o germ gwenith sydd gan germ gwenith. Byddwch yn ymwybodol, mae coginio coenzyme Q10 sy'n cynnwys bwydydd yn lleihau faint o CoQ10 14-32%.
Myth 8: Dylwn i barhau i gymryd CoQ10 trwy gydol fy beichiogrwydd.
Ffaith: I'r mwyafrif o ferched, ni fydd CoQ10 yn cael buddion ychwanegol yn ystod beichiogrwydd.
Fel yr eglurwyd yn gynharach yn yr erthygl hon, gall CoQ10 gefnogi ansawdd a ffrwythlondeb wyau iach. Er nad oes unrhyw reswm i feddwl bod CoQ10 yn anniogel yn ystod beichiogrwydd, nid oes angen i'r mwyafrif o ferched ei barhau ar ôl beichiogi.
Buddion Ubiquinol vs CoQ10
Priodweddau gwrthocsidiol ubiquinol
Mae Ubiquinol yn un o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus hysbys, gan amddiffyn celloedd rhag gor-gyflyru radicalau rhydd a straen ocsideiddiol a allai fod yn niweidiol. Mae radicalau rhydd yn cael eu creu pan fydd y corff yn trosi bwyd yn egni. Gallant niweidio celloedd, protein, DNA. Gall yr eiddo gwrthocsidiol ar ffurf weithredol CoQ10 helpu i leihau'r sgîl-effeithiau negyddol hyn o gynhyrchu ynni.
Gall gwrthocsidyddion gynnal y meysydd iechyd canlynol:
Croen
Dannedd& deintgig
Llygaid
Heneiddio
Imiwnedd
Ynni
Treuliadau
Calon
Esgyrn& cyhyrau
Gwybyddiaeth
Buddion Ubiquinol
Gall Ubiquinol eich helpu i ailgyflenwi egni cellog naturiol sy'n cael ei ddefnyddio trwy weithgaredd bob dydd ac sy'n dirywio'n naturiol wrth i chi heneiddio. Er bod Ubiquinol yn helpu i gynnal lefelau egni naturiol, nid yw'n “ateb cyflym” i bobl sy'n teimlo bod angen hwb egni arnynt wrth ddangos arwyddion o flinder. Ni fyddwch yn profi gwefr fel y gallwch ei gael o gaffein neu atgyweiriad siocled. Yn gyffredinol, mae Ubiquinol yn gweithio'n araf dros amser i gefnogi a chynnal cynhyrchiad ynni naturiol y tu mewn i gelloedd eich organau, fel eich calon a'ch ysgyfaint, gan eu helpu i weithredu. ar y lefelau gorau posibl. Wrth i'ch lefelau egni cellog wella gyda Ubiquinol, byddwch yn gallu osgoi blinder ganol prynhawn a mynd trwy'ch diwrnod mewn ffordd fwy cynhyrchiol.
Amsugno Ubiquinol vs CoQ10
Dangoswyd y bioargaeledd mwy hwn hefyd ar gyfer cymeriant cronig. Mewn croesiad, cymharwyd astudiaeth gymharol mewn 12 pwnc iach, y nifer sy'n cymryd Ubiquinol a coenzyme Q10 (200 mg / d) ar ôl pedair wythnos o ychwanegiad. Cafodd Ubiquinol ei amsugno dros ddwywaith yn ogystal ag ubiquinone mewn cymhariaeth uniongyrchol (P< 0.005).="" wrth="" gymharu="" crynodiadau="" plasma="" terfynol,="" cafodd="" ubiquinol="" ei="" amsugno="" 1.7="" gwaith="" yn="" fwy="" na="" coq10="" (4.3="" µg="" ml="" o'i="" gymharu="" â="" 2.5="" µg="" ml),="" neu="" 70%="" yn="" well.2="" mecanwaith="" posibl="" ar="" gyfer="" hyn="" yw="" cynyddu="" micellarization="" yn="" y="" perfedd,="" oherwydd="" natur="" is="" mae="" ubiquinol="" yn="" hwyluso="" ffurfio="" micelle,="" cam="" angenrheidiol="" wrth="" amsugno="" yn="" y="" coluddyn="">
Bydd maint yr amsugno yn amrywio yn seiliedig ar oedran a chyflwr iechyd person' s, ond ym mhob astudiaeth gymharol a gyhoeddwyd, mae Ubiquinol wedi cael ei amsugno'n llawer gwell yn gyson na coenzyme Q10 ac yn ailgyflenwi'r crynodiad plasma.1, 2,4-8
Ynghyd â bioargaeledd, mae cludadwyedd yn y gwaed i'r safleoedd defnydd yn ffactor allweddol mewn effeithiolrwydd. Mae Ubiquinol yn cael ei gludo yn y gwaed trwy ei gysylltu â gronynnau colesterol lipoprotein dwysedd isel lipid (colesterol LDL). Os yw coenzyme Q10 yn cael ei amlyncu, mae'r corff yn ei drawsnewid yn gyflym i Ubiquinol trwy adwaith ensymatig, gan ei wneud y ffurf sydd orau gan y corff i'w chludo yn y gwaed.6 Ni all rhai pobl gyflawni'r trosglwyddiad hwnnw'n effeithlon iawn, ac felly ychydig iawn y maent yn ei dderbyn budd os ydyn nhw'n cymryd coenzyme Q10 yn hytrach na Ubiquinol (edrychwch am flog yn y dyfodol ar y pwnc hwn!). Fodd bynnag, mewn oedolyn iach, mae mwy na 95% o gyfanswm y coenzyme Q10 yn y gwaed ar ffurf Ubiquinol.9-11 Mae cyfran fawr o CoQ10 mewn meinweoedd hefyd ar y ffurf is fel Ubiquinol.
Dos Ubiquinol vs CoQ10, dos Ubiquinol (Faint o ubiquinol ddylwn i ei gymryd bob dydd)
Er bod 90-200200 o CoQ10 y dydd yn cael ei argymell yn nodweddiadol, gall anghenion amrywio yn dibynnu ar yr unigolyn a'r cyflwr sy'n cael ei drin (Ffynhonnell 8Trusted).
Defnydd Meddyginiaeth Statin
Mae statinau yn grŵp o feddyginiaethau sy'n cael eu defnyddio i ostwng lefelau gwaed uchel o golesterol neu driglyseridau i atal clefyd y galon (Ffynhonnell 9Trusted).
Er bod y cyffuriau hyn yn gyffredinol yn cael eu goddef yn dda, gallant achosi sgîl-effeithiau niweidiol, megis anaf cyhyrau difrifol a niwed i'r afu.
Mae statinau hefyd yn ymyrryd â chynhyrchu asid mevalonig, a ddefnyddir i ffurfio CoQ10. Dangoswyd bod hyn yn gostwng lefelau CoQ10 yn sylweddol yn y gwaed a'r meinweoedd cyhyrau.
Mae ymchwil wedi dangos bod ategu gyda CoQ10 yn lleihau poen cyhyrau yn y rhai sy'n cymryd meddyginiaethau statin.
Canfu astudiaeth mewn 50 o bobl a oedd yn cymryd meddyginiaethau statin fod dos o 100 mg o CoQ10 y dydd am 30 diwrnod yn lleihau poen cyhyrau cysylltiedig â statin mewn 75% o gleifion (11Trusted Source).
Fodd bynnag, nid yw astudiaethau eraill wedi dangos unrhyw effaith, gan bwysleisio'r angen am fwy o ymchwil ar y pwnc hwn (12Trusted Source).
Ar gyfer pobl sy'n cymryd meddyginiaethau statin, yr argymhelliad dos nodweddiadol ar gyfer CoQ10 yw 30-200 mg y dydd (Ffynhonnell 13Trusted).
Clefyd y galon
Efallai y bydd y rhai â chyflyrau ar y galon, fel methiant y galon ac angina, yn elwa o gymryd ychwanegiad CoQ10.
Canfu adolygiad o 13 astudiaeth mewn pobl â methiant y galon fod 100 mg o CoQ10 y dydd am 12 wythnos yn gwella llif y gwaed o'r galon (14Trusted Source).
Hefyd, dangoswyd bod atodi yn lleihau nifer yr ymweliadau ag ysbytai a'r risg o farw o faterion sy'n gysylltiedig â'r galon mewn unigolion â methiant y galon (15Trusted Source).
Mae CoQ10 hefyd yn effeithiol o ran lleihau'r boen sy'n gysylltiedig ag angina, sef poen yn y frest a achosir gan nad yw cyhyr eich calon yn cael digon o ocsigen (16Trusted Source).
Yn fwy na hynny, gall yr atodiad leihau ffactorau risg clefyd y galon, megis trwy ostwng colesterol LDL “drwg” (17Trusted Source).
Ar gyfer pobl â methiant y galon neu angina, yr argymhelliad dos nodweddiadol ar gyfer CoQ10 yw 60–300 mg y dydd (18Trusted Source).
Cur pen Meigryn
Pan gaiff ei ddefnyddio ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad â maetholion eraill, fel magnesiwm a ribofflafin, dangoswyd bod CoQ10 yn gwella symptomau meigryn.
Canfuwyd hefyd ei fod yn lleddfu cur pen trwy leihau straen ocsideiddiol a chynhyrchu radical rhydd, a allai fel arall sbarduno meigryn.
Mae CoQ10 yn lleihau llid yn eich corff ac yn gwella swyddogaeth mitochondrial, sy'n helpu i leihau poen sy'n gysylltiedig â meigryn (19Trusted Source).
Dangosodd astudiaeth dri mis mewn 45 o ferched fod y rhai a gafodd eu trin â 400 mg o CoQ10 y dydd yn profi gostyngiadau sylweddol yn amlder, difrifoldeb a hyd meigryn, o gymharu â grŵp plasebo (20Trusted Source).
Ar gyfer trin meigryn, yr argymhelliad dos nodweddiadol ar gyfer CoQ10 yw 300–400 mg y dydd (21Trusted Source).
Heneiddio
Fel y soniwyd uchod, mae lefelau CoQ10 yn dirywio'n naturiol gydag oedran.
Diolch byth, gall atchwanegiadau godi eich lefelau CoQ10 a gallant wella ansawdd eich bywyd yn gyffredinol.
Mae oedolion hŷn â lefelau gwaed uwch o CoQ10 yn tueddu i fod yn fwy egnïol yn gorfforol ac mae ganddynt lefelau is o straen ocsideiddiol, a allai helpu i atal clefyd y galon a dirywiad gwybyddol.
Dangoswyd bod atchwanegiadau CoQ10 yn gwella cryfder cyhyrau, bywiogrwydd a pherfformiad corfforol mewn oedolion hŷn (23Trusted Source).
Er mwyn gwrthweithio disbyddu CoQ10 sy'n gysylltiedig ag oedran, argymhellir cymryd 100-200 mg y dydd (Ffynhonnell 24Trusted).
Diabetes
Mae straen ocsideiddiol a chamweithrediad mitochondrial wedi cael eu cysylltu â chychwyn a dilyniant diabetes a chymhlethdodau sy'n gysylltiedig â diabetes (Ffynhonnell 25Trusted).
Yn fwy na hynny, gall fod gan y rhai sydd â diabetes lefelau is o CoQ10, a gall rhai cyffuriau gwrth-diabetig ddisbyddu storfeydd corff o'r sylwedd pwysig hwn ymhellach (26Trusted Source).
Mae astudiaethau'n dangos bod ategu gyda CoQ10 yn helpu i leihau cynhyrchu radicalau rhydd, sy'n foleciwlau ansefydlog a all niweidio'ch iechyd os yw eu niferoedd yn mynd yn rhy uchel.
Mae CoQ10 hefyd yn helpu i wella ymwrthedd i inswlin a rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes.
Canfu astudiaeth 12 wythnos mewn 50 o bobl â diabetes fod gan y rhai a oedd yn derbyn 100 mg o CoQ10 y dydd ostyngiadau sylweddol mewn siwgr yn y gwaed, marcwyr straen ocsideiddiol ac ymwrthedd i inswlin, o gymharu â'r grŵp rheoli (27Trusted Source).
Mae'n ymddangos bod dosau o 100–300 mg o CoQ10 y dydd yn gwella symptomau diabetes (Ffynhonnell 28Trusted).
Anffrwythlondeb
Difrod ocsideiddiol yw un o brif achosion anffrwythlondeb dynion a menywod trwy effeithio'n negyddol ar sberm ac ansawdd wyau (29Trusted Source, 30Trusted Source).
Er enghraifft, gall straen ocsideiddiol achosi niwed i DNA sberm, a allai arwain at anffrwythlondeb dynion neu golli beichiogrwydd rheolaidd (Ffynhonnell 31Trusted).
Mae ymchwil wedi canfod y gallai gwrthocsidyddion dietegol - gan gynnwys CoQ10 - helpu i leihau straen ocsideiddiol a gwella ffrwythlondeb ymysg dynion a menywod.
Dangoswyd bod ychwanegu gyda 200–300 mg y dydd o CoQ10 yn gwella crynodiad sberm, dwysedd a symudedd ymysg dynion ag anffrwythlondeb (Ffynhonnell 32Trusted).
Yn yr un modd, gall yr atchwanegiadau hyn wella ffrwythlondeb menywod trwy ysgogi ymateb ofarïaidd a helpu i heneiddio ofarïaidd yn araf (Ffynhonnell 33Trusted).
Dangoswyd bod dosau CoQ10 o 100-600 mg yn helpu i hybu ffrwythlondeb.
Perfformiad Ymarfer
Gan fod CoQ10 yn ymwneud â chynhyrchu ynni, mae'n ychwanegiad poblogaidd ymhlith athletwyr a'r rhai sy'n ceisio hybu perfformiad corfforol.
Mae atchwanegiadau CoQ10 yn helpu i leihau'r llid sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff trwm a gallant hyd yn oed gyflymu adferiad (Ffynhonnell 35Trusted).
Canfu astudiaeth 6 wythnos mewn 100 o athletwyr o’r Almaen fod y rhai a ategodd â 300 mg o CoQ10 bob dydd yn profi gwelliannau sylweddol mewn perfformiad corfforol - wedi’u mesur fel allbwn pŵer - o gymharu â grŵp plasebo (36Trusted Source).
Dangoswyd bod CoQ10 hefyd yn lleihau blinder ac yn cynyddu pŵer cyhyrau ymhlith y rhai nad ydyn nhw'n athletwyr.
Mae'n ymddangos bod dosau o 300 mg y dydd yn fwyaf effeithiol wrth hybu perfformiad athletaidd mewn astudiaethau ymchwil.
CRYNODEB
Mae argymhellion dosio ar gyfer CoQ10 yn amrywio yn dibynnu ar anghenion a nodau unigol. Siaradwch â'ch meddyg i bennu'r dos iawn i chi.
Ubiquinol vs CoQ10 ar gyfer cŵn
Yn yr un modd â phob atchwanegiad, dylem fod yn ofalus i gadw'n wyliadwrus am sgîl-effeithiau posibl. Yn achos CoQ10, gall anifeiliaid anwes â chlefyd y galon ganfod bod priodweddau cynyddu ynni CoQ10 arferol ychydig yn beryglus, gan y bydd celloedd yn y system gylchrediad gwaed yn cael eu bywiogi ar gyfradd llawer cyflymach na'r arfer. O dan yr amodau cywir, gallai hyn arwain at gyhyr y galon yn methu â rheoleiddio ei guriad yn iawn a chael canlyniadau enbyd i'ch ci. Yn ffodus, mae ffurf arall o'r atodiad ar gael sy'n ddiogel i'w ddefnyddio gan anifeiliaid â phroblemau cylchrediad y gwaed. Mae hyn yn cael ei farchnata o dan yr enw 'Ubiquinol'. Y gwahaniaeth craidd rhwng y sylwedd hwn a CoQ10 sylfaenol yw bod Ubiquinol yn achosi i gelloedd sied electronau yn gyflymach, yn lle eu derbyn. Mae hyn yn dal i gyflymu'r broses o gynhyrchu ynni, ond nid yw'n rhoi gwefr i'r gell a allai amharu ar y nerfau yn y galon.
Ubiquinol vs Ubiquinone
Oherwydd bod ubiquinol yn costio mwy i'w weithgynhyrchu mae'n ddrutach i ddefnyddwyr ei brynu ac i wyddonwyr ei ddefnyddio mewn ymchwil. Yn eironig, mae CoQ10 yn symud rhwng ei ubiquinone
a ffurf ubiquinol mewn cylch parhaus y tu mewn i'r corff.
Mae hyn i gyd yn rhan o rôl CoQ10 mewn bioleg. Felly pan fyddwch chi'n cymryd ubiquinol mae'n symud i ubiquinone ac i'r gwrthwyneb. Mae'n bosibl nad yw'n gwneud unrhyw wahaniaeth ym mha ffurf rydych chi'n cymryd y sylwedd.
• Mae Ubiquinone (ffurf ocsidiedig) yn hanfodol ar gyfer rôl CoQ10 ym metaboledd ynni cellog (synthesis ATP)
• Mae Ubiquinol (ffurf is) yn hanfodol ar gyfer y gwrthocsidydd
Yn dibynnu a yw CoQ10 yn y gwaed a'r lymff neu y tu mewn i mitocondria'r celloedd, mae'n symud i'r ffurf sydd ei hangen yn y sefyllfa benodol. Mewn gwaed a lymff,
Mae CoQ10 yn gwasanaethu fel gwrthocsidydd yn bennaf. Yn y mitocondria, mae'n cefnogi'r metaboledd ynni.
Bio-argaeledd Ubiquinol vs Ubiquinone
Mae bioargaeledd cynyddol ubiquinol o'i gymharu â ubiquinone yn ganlyniad i micellarization mwy effeithlon yn ystod treuliad a mwy o GSH-ddibynnol a secretion basolateral gan gelloedd Caco-2.
Amsugno Ubiquinol vs Ubiquinone
Byth ers darganfod coenzyme Q10 ym 1957, mae gwyddonwyr wedi bod yn cynnal ymchwil gyda'r maetholion diddorol hwn sy'n ymddangos fel pe bai'n chwarae rhan hanfodol yn iechyd pobl. Gair arall am coenzyme Q10 yw “ubiquinone” oherwydd ei bwysigrwydd hollalluog. Ystyr “Ubi” yw pobman.
Yn 2006, wynebodd math newydd o CoQ10 o'r enw “ubiquinol” yn fasnachol. Ceisiodd ymgyrchoedd marchnata clyfar wystlo hyn fel y ffynhonnell CoQ10 newydd a gwell a amsugnwyd yn haws yn y corff ac a oedd yn well na ubiquinone. Fe wnaeth defnyddwyr yn ogystal â gwyddonwyr ddrysu a dechrau cwestiynu ffurf draddodiadol CoQ10 - ubiquinone - oherwydd ei fod wedi'i werthu'n fasnachol a'i ddefnyddio mewn astudiaethau ar hyd a lled.
Ar gyfer swmp powdr CoQ10, cysylltwch â ni ar e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/
https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/
https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/
https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol
https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10
https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF
