Beth yw 5htp
Mae 5-HTP (5-hydroxytryptophan) yn is-gynnyrch cemegol o'r bloc adeiladu protein L-tryptophan. Fe'i cynhyrchir yn fasnachol hefyd o hadau planhigyn Affricanaidd a elwir ynGriffonia simplicifolia.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP), a elwir hefyd yn oxitriptan, yn rhagflaenydd asid amino a chemegol sy'n digwydd yn naturiol yn ogystal â chanolradd metabolig ym biosynthesis y serotonin niwroysbeidiol.
Beth yw 5htp uk
Mae 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) yn asid amino y mae eich corff yn ei gynhyrchu'n naturiol. Mae eich corff yn ei ddefnyddio i gynhyrchu serotonin, negesydd cemegol sy'n anfon signalau rhwng eich celloedd nerfol. Cysylltir lefelau serotonin isel ag iselder, gorbryder, anhwylderau cysgu, ennill pwysau a phroblemau iechyd eraill.
Beth yw 5htp a ddefnyddir ar gyfer
mae ychwanegion dietegol 5-HTP yn helpu i godi lefelau serotonin yn yr ymennydd. Gan fod serotonin yn helpu i reoleiddio hwyliau ac ymddygiad, gall 5-HTP gael effaith gadarnhaol ar gysgu, hwyliau, pryder, archwaeth a synhwyro poen.
Nid yw 5-HTP i'w weld yn y bwydydd a fwytawn, er bod tryptophan i'w weld mewn bwydydd. Fodd bynnag, nid yw bwyta bwydydd gyda tryptophan yn cynyddu lefelau 5-HTP yn fawr iawn. Fel atodiad, mae 5-HTP yn cael ei wneud o hadau planhigyn Affricanaidd o'r enw Griffonia simplicifolia.
Gall 5-HTP helpu i drin amrywiaeth eang o gyflyrau sy'n gysylltiedig â lefelau serotonin isel, gan gynnwys y canlynol:
1.Iselder
Dengys astudiaethau rhagarweiniol y gall 5-HTP weithio yn ogystal â rhai cyffuriau gwrth-iselder i drin pobl ag iselder ysgafn i gymedrol. Fel y dosbarth o wrthis-iselder a elwir yn swildod ail-wneud serotonin detholus (SSRIs), sy'n cynnwys fflwortine (Prozac) a sertraline (Zoloft), mae 5-HTP yn cynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd. Roedd un astudiaeth yn cymharu effeithiau 5-HTP â hylifau (Luvox) mewn 63 o bobl a chanfu fod y rhai a gafodd 5-HTP yn gwneud yr un mor dda â'r rhai a dderbyniodd Luvox. Cawsant lai o sgil-effeithiau hefyd na grŵp Luvox. Fodd bynnag, roedd yr astudiaethau hyn yn rhy fach i'w dweud yn sicr a yw 5-HTP yn gweithio. Mae angen mwy o ymchwil.
2.Fibromyalgia
Awgryma ymchwil y gall 5-HTP wella symptomau ffibromyalgia, gan gynnwys poen, pryder, stiffrwydd y bore, a blinder. Mae gan lawer o bobl sydd â ffibromyalgia lefelau isel o serotonin, ac mae meddygon yn aml yn rhagnodi cyffuriau gwrth-iselder. Fel gwrth-iselder, mae 5-HTP yn codi lefelau serotonin yn yr ymennydd. Fodd bynnag, nid yw'n gweithio i bawb sydd â ffibromyalgia. Mae angen mwy o astudiaethau i ddeall ei effaith.
3.Insomnia
Mewn un astudiaeth, aeth pobl a gymerodd 5-HTP i gysgu'n gyflymach a chysgu'n ddyfnach na'r rhai a gymerodd lebo. Argymhella ymchwilwyr 200 i 400 mg yn y nos i ysgogi serotonin, ond gall gymryd 6 i 12 wythnos i fod yn gwbl effeithiol.
4.Mudo a Phenawdau Eraill
Weithiau, mae cyffuriau gwrth-iselder yn cael eu rhagnodi ar gyfer cur pen mudol. Awgryma astudiaethau y gallai dosau uchel o 5-HTP helpu pobl sydd â gwahanol fathau o benbleth, gan gynnwys mudo. Fodd bynnag, mae'r dystiolaeth yn gymysg, ac nid yw astudiaethau eraill yn dangos unrhyw effaith.
5.Gordewdra
Mae rhai astudiaethau bach wedi ymchwilio i weld a all 5-HTP helpu pobl i golli pwysau. Mewn un astudiaeth, roedd y rhai a gymerodd 5-HTP yn bwyta llai o galorïau, er nad oeddent yn ceisio deiet, o gymharu â'r rhai a gymerodd lebo. Cred ymchwilwyr fod 5-HTP wedi arwain pobl i deimlo'n fwy llawn (wedi'u gor-ddweud) ar ôl bwyta, felly roedden nhw'n bwyta llai.
Canfu astudiaeth ddilynol, a oedd yn cymharu 5-HTP â phlabo yn ystod cyfnod deiet a di-ddeiet, fod y rhai a gymerodd 5-HTP wedi colli tua 2% o bwysau'r corff yn ystod y cyfnod heb ddeiet a 3% arall pan oeddent yn bwyta. Ni gollodd y rhai a oedd yn cymryd plasebo unrhyw bwysau. Fodd bynnag, roedd y dosau a ddefnyddiwyd yn yr astudiaethau hyn yn uchel, ac roedd llawer o bobl yn profi sgil-effeithiau fel cyfog. Os ydych dros bwysau difrifol, gweler eich darparwr gofal iechyd cyn cymryd unrhyw gymorth colli pwysau. Cofiwch y bydd angen i chi newid eich arferion bwyta ac ymarfer corff er mwyn colli mwy nag ychydig bunnoedd.
6.Ffynonellau Deietegol
Allwch chi ddim cael 5-HTP o fwyd. Mae'r tryptophan asid amino, y mae'r corff yn ei ddefnyddio i wneud 5-HTP, i'w weld mewn twrci, cyw iâr, llaeth, tatws, pwmpen, hadau blodau haul, tyrp a gwyriadau coler, a chwyn.
Ar gyfer swmp cyfanwerthu 5htp, cysylltwch â ni drwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau:https://www.webmd.com/fitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
