Beth yw lycopen
Lycopenyn fath o bigment organig o'r enw carotenoid. Mae'n gysylltiedig â beta-caroten ac mae'n rhoi lliw coch i rai llysiau a ffrwythau (ee tomatos).
Mae lycopen yn gwrthocsidydd pwerus a allai helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod. Mae' s i'w gael mewn tomato, watermelon, oren coch, grawnffrwyth pinc, bricyll, clun rhosyn, a guava.
Defnyddir lycopen ar gyfer pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, canser a llawer o gyflyrau eraill, ond nid oes tystiolaeth wyddonol dda i gefnogi'r rhan fwyaf o'r defnyddiau hyn.
Beth yw pwrpas lycopen
Mae lycopen yn gwrthocsidydd pwerus gyda llawer o fuddion iechyd, gan gynnwys amddiffyn rhag yr haul, gwell iechyd y galon a risg is o rai mathau o ganser.
Er y gellir ei ddarganfod fel ychwanegiad, gallai fod yn fwyaf effeithiol wrth ei fwyta o fwydydd llawn lycopen fel tomatos a ffrwythau coch neu binc eraill.
Beth mae lycopen i'w gael ynddo
Mae Lycopene, pigment carotenoid coch sy'n digwydd yn naturiol ac a geir mewn tomatos, grawnffrwyth pinc, watermelon, papaya, guava, a ffrwythau eraill, wedi'i astudio'n helaeth am fwy na 70 mlynedd, gyda mwy na 2000 o erthyglau wedi'u cyhoeddi mewn cyfnodolion a adolygwyd gan gymheiriaid a 4000 o gyhoeddiadau eraill. (gwyddonol ac fel arall) wedi'i ysgrifennu ar y pwnc. Mae'r rhan fwyaf o'r erthyglau hyn wedi canolbwyntio ar lycopen sy'n deillio o domatos.
Beth yw buddion lycopen
Un o fanteision mwyaf lycopen yw ei fod yn gwrthocsidydd ac yn amddiffyn y corff o ddifrod rhag straen radical rhydd, a all brifo DNA a strwythurau celloedd eraill.
Mae'r priodweddau gwrthocsidiol yn helpu i gydbwyso gweithgaredd radical rhydd yn y corff ac wrth wneud hynny, gallant gynnig amddiffyniad yn erbyn rhai afiechydon, cadw esgyrn yn gryf ac yn iach, a helpu golwg trwy helpu i oedi neu atal cataractau, dirywiad macwlaidd, ac anhwylderau llygaid eraill sy'n gysylltiedig ag oedran.
Lycopen a Chanser
Er bod angen mwy o ymchwil, mae astudiaethau blaenorol wedi gwneud cysylltiad rhwng lycopen ac atal canser. Oherwydd ei broffil gwrthocsidiol, gall lycopen atal tyfiant canser ac adeiladu ensymau yn y corff sy'n helpu i chwalu asiantau sy'n achosi canser.
Er na chofnodwyd unrhyw brawf y gall lycopen drin canser, fe'i cysylltwyd ag un o'r ffactorau a all helpu i leihau risg canser, yn benodol canserau'r fron, yr ysgyfaint a'r prostad.
Mae'n bwysig nodi hefyd y dangoswyd bod atal canser yn cynyddu gyda phob defnydd o ffrwythau a llysiau - nid dim ond y rhai â lycopen.
Iechyd y Galon
Canfu ymchwil a gyhoeddwyd yn The American Journal of Clinical Nutrition y gallai lycopen, yn ychwanegol at ei briodweddau gwrthocsidiol, leihau gallu colesterol LDL (drwg) wrth gynyddu lefelau colesterol HDL (da) .1
Efallai y bydd cysylltiad hefyd â'r rheini sydd â symiau uwch o lycopen yn eu meinweoedd a risg is o drawiad ar y galon, rhydwelïau sydd wedi'u blocio neu eu tagio, pwysedd gwaed is, a chlefydau cardiofasgwlaidd eraill.
Buddion Iechyd Eraill
Er bod atal canser a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd ymhlith dau o fuddion posibl mwyaf lycopen, gall y carotenoid fod â buddion ychwanegol pe bai rhywun yn cael diet lycopen uchel.
Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Neurology y gallai lycopen helpu i atal strôc, yn enwedig strôc a achosir gan geuladau gwaed.2 Mae ymchwilwyr o'r farn bod hyn oherwydd y ffaith bod lycopen yn gwella lefelau colesterol yn ychwanegol at leihau llid, dau ffactor a all gyfrannu at a strôc.
Gall lycopen ynghyd â charotenoidau eraill hefyd amddiffyn rhag difrod UV a achosir gan yr haul. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi' s nad yw (ac na ddylai) lycopen yn lle SPF.
Beth yw pwrpas lycopen yn y corff
Powdr lycopenmae ganddo weithgaredd gwrthocsidiol yn y corff ac mae'n ymwneud â sawl adwaith cemegol ar lefel gellog. Oherwydd hyn, mae ymchwilwyr yn amau y gallai lycopen fod o gymorth mewn nifer o gyflyrau iechyd, gan gynnwys trin asthma, atal a thrin canser, lleihau clefyd y galon, a gwella dirywiad macwlaidd.
Asthma: Mewn un astudiaeth fach, roedd cyfranogwyr a oedd wedi derbyn 30 mg y dydd o lycopen am wythnos wedi gwella asthma a achoswyd gan ymarfer corff.
Canser: Mae astudiaethau amrywiol wedi canfod cysylltiad rhwng bwyta lycopen a llai o risg o ganserau'r ysgyfaint, gastrig a'r fron.
Clefyd cardiofasgwlaidd: Canfu un adolygiad o astudiaethau fod defnydd uwch o lycopen yn gysylltiedig â llai o risg o glefyd coronaidd y galon a strôc.
Dirywiad macwlaidd: Mae dirywiad macwlaidd yn fath o golled golwg ganolog a all ddigwydd wrth i rywun heneiddio. Mewn poblogaeth gyfyngedig, canfuwyd bod gan lefelau carotenoidau yn y corff berthynas wrthdro â'r tebygolrwydd o ddatblygu dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Beth yw lycopen mewn tomatos
Lycopen yw'r pigment sy'n bennaf gyfrifol am liw coch-dwfn nodweddiadol ffrwythau tomato aeddfed a chynhyrchion tomato. Mae wedi denu sylw oherwydd ei briodweddau biolegol a ffisiocemegol, yn enwedig mewn perthynas â'i effeithiau fel gwrthocsidydd naturiol. Er nad oes ganddo weithgaredd provitamin A, mae lycopen yn arddangos cyfradd quenching corfforol sy'n gyson ag ocsigen sengl bron ddwywaith mor uchel â chyfradd beta-caroten. Mae hyn yn gwneud ei bresenoldeb yn y diet o gryn ddiddordeb. Mae tystiolaeth glinigol gynyddol yn cefnogi rôl lycopen fel microfaethynnau gyda buddion iechyd pwysig, oherwydd ymddengys ei fod yn amddiffyn rhag ystod eang o ganserau epithelial. Tomatos a chynhyrchion tomato cysylltiedig yw prif ffynhonnell cyfansoddion lycopen, ac fe'u hystyrir hefyd yn ffynhonnell bwysig o garotenoidau yn y diet dynol.
Beth mae lycopen yn cael ei ddefnyddio i drin
Mae defnyddiau a awgrymir gan Lycopene yn cynnwys ar gyfer canser, atal atherosglerosis, clefyd cardiofasgwlaidd, canser y prostad, haint papiloma-firws dynol (HPV), cataractau, asthma, gwrthocsidydd, ac fel gwrthlidiol.
Nid oes unrhyw gysylltiad rhwng lycopen a'r risg o ganserau'r bledren a'r colon.
Mae astudiaethau gwrthgyferbyniol ar ddefnyddio lycopen ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Mae angen mwy o astudiaethau i bennu effeithiolrwydd.
Nid oes digon o wybodaeth am effeithiolrwydd lycopen ar gyfer atherosglerosis.
dos lycopen
Astudiwyd lycopen a weinyddir fel cyfansoddyn pur mewn treialon clinigol ar ddognau o 7 i 75 mg / dydd. Mae lycopen ar gael yn bennaf ar ffurf capsiwl a meddal, gyda chanllawiau dos gan wneuthurwyr yn amrywio rhwng 10 a 30 mg ddwywaith y dydd gyda phrydau bwyd. Mae lycopen hefyd wedi'i ymgorffori mewn cynhyrchion amlivitamin a multimineral.
Bwydydd lycopen
Ar hyn o bryd Lycopen yw'r gwrthocsidydd mwyaf pwerus sydd wedi'i fesur mewn bwyd (2) a chredir ei fod yn chwarae rôl wrth atal canser, clefyd y galon a dirywiad macwlaidd (3,4,5,6,7,8). Mae pa mor fawr yw rôl amddiffynnol lycopen yn fater dadleuol, sy'n dal i gael ei astudio yn wyddonol.
Carotenoid yw lycopen sy'n rhoi eu lliw coch i lawer o ffrwythau a llysiau. Gall bwyta gormod o lycopen beri i'r croen a'r afu gael lliw melyn. Yn wahanol i garotenau eraill, nid yw lycopen yn cael ei drawsnewid yn fitamin A.
Nid oes unrhyw symptomau hysbys o ddiffyg lycopen, a dim gwerth dyddiol (DV) ar gyfer lycopen.
Mae bwydydd lycopen uchel yn cynnwys guavas, tomatos wedi'u coginio, watermelon, grawnffrwyth, papaya, pupurau coch melys, persimmon, asbaragws, bresych coch, a mangos.
Buddion lycopen i ddynion
1. Canser y Prostad:
Gwyddys mai canser y prostad yw'r tri chanser gorau mewn dynion. Gellir atal canser y prostad o bosibl trwy gymeriant iach o lycopen. Ar gyfer pobl sydd eisoes yn dioddef o ganser y prostad ac yn wynebu'r prostad, rhagnodir diet cyfoethog o lycopen o leiaf ddwy i dair wythnos cyn y feddygfa i leihau a rheoli rhyddhad canser ac amlhau celloedd canser.
2. Gwell iechyd y galon
Gallai bwydydd cyfoethog lycopen fel tomatos a bresych coch helpu i leihau'r risg sy'n gysylltiedig â pyliau o banig a strôc. Mae priodweddau gwrthocsidiol lycopen yn eich amddiffyn trwy atal ffurfio ceuladau gwaed, sef y prif reswm y tu ôl i strôc. Fel budd ychwanegol, mae lycopen hefyd yn cael effaith gwrthlidiol ar y pibellau gwaed y tu mewn i'r ymennydd, sy'n amddiffyn rhag strôc. Yn ogystal, mae'r lycopen maethol yn helpu i gynnal pwysedd gwaed isel ac yn atal rhag clefyd coronaidd y galon.
3. Cadwch eich llygaid yn iach:
Mae lycopen yn amddiffyn eich llygaid rhag straen ocsideiddiol sy'n achosi afiechydon llygaid cyffredin, gan ei wneud yn un o'r fitaminau llygaid cryfaf y gallwch eu bwyta. Efallai y bydd gan lycopen y gallu i atal neu oedi cataractau i raddau. Mae lycopen hefyd yn cael effaith fawr ar y prosesau cemegol sy'n arwain at ddirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran, sef prif achos dallineb yn yr henaint.
4. Cadwch eich esgyrn yn gryf:
Nid fitamin K a chalsiwm yw'r unig bethau sy'n hyrwyddo dwysedd esgyrn. Mae'r lycopen maethol yn helpu i leddfu straen ocsideiddiol mewn esgyrn sy'n achosi esgyrn brau a gwan. Mae'n arafu'r apoptosis (marwolaeth celloedd) sy'n gwanhau'r esgyrn ac yn atgyfnerthu pensaernïaeth gellog esgyrn a thrwy hynny eu cadw'n iach ac yn gryf.
Bwydydd sy'n ffynonellau cyfoethog o Lycopen:
Tomato
Bresych coch
Watermelon
Papaya
Guava
Ffrwythau grawnwin
Mango
Asbaragws
Ffrwythau grawnwin
Moron
Pupurau coch melys
Cyfeiriadau: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene
https://www.healthline.com/nutrition/lycopene
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/
https://www.getroman.com/vitamins-supplements/lycopene/
https://www.rxlist.com/consumer_lycopene/drugs-condition.htm
https://www.ndtv.com/health/lycopene-this-powerful-antioxidant-offers-some-amazing-health-benefits-know-more-about-this-nutrient-1927330
