Beth yw melatonin
Melatoninyn hormon a wneir gan y chwarren pineal. Y chwarren maint Ga' sa maint pys a geir ychydig uwchben canol eich ymennydd. Mae'n helpu'ch corff i wybod pryd mae'n' s amser i gysgu a deffro.
Fel rheol, mae eich corff yn gwneud mwy o melatonin gyda'r nos. Mae lefelau fel arfer yn dechrau codi gyda'r nos unwaith y bydd yr haul yn machlud. Maen nhw'n gollwng yn y bore pan fydd yr haul yn codi. Faint o olau rydych chi'n ei gael bob dydd - ynghyd â chloc eich corff eich hun - gosodwch faint mae'ch corff yn ei wneud.
Beth yw melatonin a pha rôl y mae'n ei chwarae mewn cysgadrwydd a bod yn effro
Mae melatonin, y cyfeirir ato'n aml fel yr hormon cysgu, yn rhan ganolog o gylchred cysgu-deffro'r corff. Mae ei gynhyrchiad yn cynyddu gyda thywyllwch gyda'r nos, gan hyrwyddo cwsg iach a helpu i gyfeirio ein rhythm circadian.
Mae'r corff yn cynhyrchu melatonin yn naturiol, ond mae ymchwilwyr a'r cyhoedd wedi cymryd mwy a mwy o ddiddordeb mewn ffynonellau allanol ohono, fel hylifau neu gapsiwlau, fel ffordd i fynd i'r afael ag anawsterau cysgu. Yn yr Unol Daleithiau, mae melatonin yn cael ei werthu fel ychwanegiad dietegol, a chanfu arolwg yn 2012 gan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol ei fod yn un o'r atchwanegiadau a ddefnyddir amlaf ymhlith oedolion1 a phlant2.
Mae astudiaethau wedi canfod y gall melatonin wella cwsg mewn rhai achosion, ond nid yw at ddant pawb. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o fanteision ac anfanteision posibl melatonin ac ystyried yn ofalus. Dylai pobl sydd am ddefnyddio atodiad melatonin hefyd fod yn ymwybodol o faterion sy'n ymwneud â dos ac ansawdd atchwanegiadau.
Beth yw cynhwysion melatonin
Mae melatonin naturiol yn hormon hydawdd iawn lipid a gynhyrchir yn y chwarren pineal yn yr ymennydd. Mae'n cael ei syntheseiddio o'r tryptoffan asid amino ac yna'n cael ei ryddhau i'r gwaed a'r hylif cerebrospinal, gan groesi'r rhwystr gwaed-ymennydd. Mae'n anfon negeseuon at yr agonydd derbynnydd yn yr ymennydd a rhannau eraill o'r corff i helpu i reoli'r cylchoedd cysgu a deffro.
Beth yw melatonin mewn seicoleg
n. hormon amin, a gynhyrchir yn bennaf gan y chwarren pineal fel cynnyrch metabolaidd y serotonin niwrodrosglwyddydd, sy'n helpu i reoleiddio newidiadau tymhorol mewn ffisioleg a gallai hefyd ddylanwadu ar y glasoed. Mae'n gysylltiedig â chychwyn cwsg ac wrth reoleiddio'r cylch cysgu-deffro. Ymchwiliwyd i Melatonin mewn astudiaethau clinigol fel hypnotig ac ar gyfer rheoli anhwylderau cysgu rhythm circadaidd. Er bod yr astudiaethau hyn yn amhendant hyd yma, mae melatonin ar gael yn eang fel meddyginiaeth dros y cownter.
Beth yw da melatonin
Mae'r hormon melatonin yn chwarae rhan yn eich cylch cysgu-deffro naturiol. Mae lefelau naturiol melatonin yn y gwaed ar eu huchaf yn y nos. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai atchwanegiadau melatonin fod yn ddefnyddiol wrth drin anhwylderau cysgu, megis oedi wrth gysgu, a darparu rhywfaint o ryddhad rhag anhunedd ac oedi jet.
Mae melatonin yn gyffredinol ddiogel ar gyfer defnydd tymor byr. Yn wahanol i lawer o feddyginiaethau cysgu, gyda melatonin mae'n annhebygol y byddwch chi'n dod yn ddibynnol, yn cael ymateb llai ar ôl ei ddefnyddio dro ar ôl tro (sefydlu), neu gael effaith pen mawr.
Beth yw sgîl-effeithiau melatonin
Mae ychydig o astudiaethau wedi ymchwilio i ddiogelwch melatonin, ond nid oes yr un ohonynt wedi datgelu unrhyw sgîl-effeithiau difrifol. Nid yw'n ymddangos ychwaith ei fod yn achosi unrhyw symptomau dibyniaeth neu dynnu'n ôl (5Trusted Source, 6Trusted Source).
Serch hynny, mae rhai ymarferwyr meddygol yn poeni y gallai leihau cynhyrchiant naturiol melatonin yn y corff, ond nid yw astudiaethau tymor byr yn awgrymu unrhyw effeithiau o'r fath (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Mae sawl astudiaeth wedi nodi symptomau cyffredinol, gan gynnwys pendro, cur pen, cyfog neu gynnwrf. Fodd bynnag, roedd y rhain yr un mor gyffredin yn y grwpiau triniaeth a plasebo ac ni ellid eu priodoli i melatonin (Ffynhonnell 5Trusted).
Atchwanegiadau melatoninyn gyffredinol yn cael eu hystyried yn ddiogel yn y tymor byr, hyd yn oed pan gânt eu cymryd mewn dosau uchel iawn. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ar ei ddiogelwch tymor hir, yn enwedig mewn plant (10Trusted Source).
Beth yw gummies melatonin
Mae Gummies Melatonin yn rhai nad ydynt yn GMO, yn llysieuol ac yn rhydd o flasau artiffisial, melysyddion, lliwiau a chadwolion. Oherwydd eu bod yn seiliedig ar pectin, maent yn llai tebygol o gadw at eich dannedd ac at y botel na gwmiau gelatin safonol. Mae Gummies Melatonin ar gael mewn blas mefus blasus iawn.
Beth mae melatonin yn ei wneud i'ch corff?
Mae melatonin yn hormon y mae eich ymennydd yn ei gynhyrchu mewn ymateb i dywyllwch. Mae'n helpu gydag amseriad eich rhythmau circadian (cloc mewnol 24 awr) a chyda chwsg. Gall bod yn agored i olau yn y nos rwystro cynhyrchu melatonin.
Mae ymchwil yn awgrymu bod melatonin yn chwarae rolau pwysig eraill yn y corff y tu hwnt i gwsg. Fodd bynnag, nid yw'r effeithiau hyn yn cael eu deall yn llawn.
Gellir gwneud atchwanegiadau dietegol melatonin o anifeiliaid neu ficro-organebau, ond yn amlaf fe'u gwneir yn synthetig. Mae'r wybodaeth isod yn ymwneud ag atchwanegiadau dietegol melatonin.
A yw melatonin yn gyffur?
Mae melatonin yn cael ei werthu dros y cownter (OTC) mewn siopau bwyd iechyd a siopau cyffuriau yn yr Unol Daleithiau. Fel atchwanegiadau dietegol eraill, mae' s yn cael ei reoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD (FDA). Fodd bynnag, nid yw' s wedi'i gymeradwyo ar gyfer rhai defnyddiau. Oherwydd hyn, gellir gwarantu ei burdeb, ei ddiogelwch a'i lwyddiant' t.
Sut mae melatonin yn gwneud ichi deimlo?
Mae melatonin yn hormon sy'n rheoli eich rhythm circadian. Mae eich corff yn ei wneud pan fyddwch chi' yn agored i dywyllwch. Wrth i'ch lefelau melatonin gynyddu, byddwch chi'n dechrau teimlo'n ddigynnwrf ac yn gysglyd.
Os oes angen i chi brynu melatonin, cysylltwch â ni trwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
