Beth yw Beta Glucans?
Glwcaniau Betayn gyfansoddion siwgr a geir mewn bacteria, burum, ffwng, algâu a phlanhigion fel ceirch a haidd. Maent yn ffynhonnell ffibr hydawdd, ac mae ymchwil yn awgrymu y gallant leihau colesterol uchel a gwella cyflyrau'r croen fel ecsema, gwelyau gwely, clwyfau a llosgiadau therapi ymbelydredd.
Manteision a sgil-effeithiau Beta Glucan
Manteision Iechyd
Fel ffibr hydawdd, nid yw beta-glwcan ei hun yn cael ei dreulio, ond mae'n arafu'r bwyd sy'n cael ei gludo yn y coluddion. O ganlyniad, mae carbohydradau'n cael eu hamsugno'n arafach, gan arwain at siwgr gwaed mwy cyson. Yn ogystal, mae'n symud yn araf drwy'r llwybr treuliad, gan fynd â cholesterol gydag ef fel y mae'n mynd.
Yn ogystal â'r manteision y gall hyn eu cael ar gyfer diabetes a cholesterol uchel, mae cynigwyr meddygaeth amgen yn honni y gallai ychwanegion beta-glwcan helpu gyda'r cyflyrau iechyd canlynol:
Alergeddau
Asthma
Clefyd Crohn
Syndrom blinder cronig
Cymorth Fibromyalgia
Arthritis gwynegol
Annwyd wlserol
Mae Beta-glwcan hefyd yn cael ei honni i helpu'r corff i ddiffodd annwyd, y ffliw, a hyd yn oed canser, yn ogystal â chynyddu trechu yn erbyn effeithiau niweidiol straen. Hyd yn hyn, fodd bynnag, mae cefnogaeth wyddonol i fanteision beta-glwcan yn gyfyngedig. Os ydych chi'n ystyried defnyddio ychwanegion beta-glwcan, siaradwch â'ch meddyg i bwyso a mesur y risgiau a'r manteision posibl.
Cofiwch na ddylid defnyddio meddyginiaeth amgen yn lle gofal safonol. Gall hunan-drin cyflwr ac osgoi neu ohirio gofal safonol arwain at ganlyniadau difrifol.
Dyma olwg ar rai canfyddiadau astudiaeth allweddol ar fanteision iechyd posibl beta-glwcan.
Colesterol
Gall y beta-glwcan a geir mewn ceirch helpu i gadw colesterol mewn golwg, yn ôl adroddiad yn 2011.3 O edrych ar astudiaethau a gynhaliwyd dros y 13 mlynedd blaenorol, penderfynodd awduron yr adroddiad y gallai beta-glwcan sy'n deillio o geirch leihau lefelau cyfanswm a cholesterol LDL ("drwg") yn sylweddol. 4 Nododd yr awduron fod y defnydd o geirch dyddiol, ar gyfartaledd, yn gysylltiedig â gostyngiadau o 5% a 7% yng nghyfanswm a lefelau colesterol LDL , yn y drefn honno.
Canfu meta-ddadansoddiad yn 2014 ganlyniadau tebyg. Canolbwyntiodd yr ymchwilwyr ar astudiaethau a oedd yn cynnwys o leiaf 3 gram (g) o beta-glwcan bob dydd a chanfu ei fod yn lleihau cyfanswm colesterol a cholesterol LDL, ond nid oedd yn effeithio ar lefelau colesterol HDL na triglycerid.
Budd-daliadau Beta Glucan ar gyfer Diabetes
Awgryma ymchwil hefyd y gallai beta-glwcan helpu i reoli diabetes drwy reoli lefelau siwgr gwaed, gostwng colesterol, a chadw pwysedd gwaed mewn golwg. Cadarnhaodd dadansoddiad o lenyddiaeth yn 2014 y canfyddiadau hyn ond nododd nad oedd beta-glwcan yn unig yn ddigon i gyflawni darlleniadau siwgr gwaed arferol mewn cleifion â diabetes, a dylid ei ddefnyddio fel ategiad i driniaeth safonol.
I gloi, gallai beta-glwcaniau fod o fudd wrth drin diabetes a risgiau cardiofasgwlaidd cysylltiedig. Dangosodd astudiaethau y gallai beta-glwcaniau leihau hyperglycemia, hyperlipidemia, a gorbwysedd. Felly, gallai beta-glwcan gynhyrchu dulliau newydd o drin diabetes. Fodd bynnag, nid oes unrhyw beta-glwcan pur wedi'i ddefnyddio. Felly, nid yw'n hysbys a allai cydrannau eraill mewn cynhyrchion a ddefnyddir gael effeithiau hefyd. mae Beta-glwcaniau yn amrywiol yn eu strwythur ac efallai na fydd rhai'n effeithiol ar ddiabetes. Felly, mae nodweddu nodweddion strwythur sy'n hanfodol ar gyfer effeithiau gwrth-diabetes yn bwysig a gall addasu strwythur beta-glwcan arwain at gyfansoddion sy'n fwy effeithiol ar gyfer trin diabetes.
Beta Glucan Yn elwa ar ganser
Dengys ymchwil rhagarweiniol y gall beta-glwcan ysgogi nifer o gelloedd a phrotestiadau sy'n ymladd canser (fel celloedd-T a chelloedd lladd naturiol). Yn fwy na hynny, mae profion ar anifeiliaid wedi dangos y gallai beta-glwcan rwystro lledaeniad celloedd canser. Fodd bynnag, mae adroddiad yn 2009 yn rhybuddio nad oes "unrhyw ddata prawf clinigol o ansawdd da" ar gyfer effeithiolrwydd beta-glwcan wrth drin canser.
Efallai y bydd beta glwcaniau hefyd yn gallu helpu i drin canser. Gall heintiau a chlefydau difrifol fel canser or-actifadu eich system imiwnedd ac effeithio ar sut mae'r corff yn amddiffyn ei hun. Mae beta glwcans yn helpu i ysgogi celloedd imiwnedd ac yn sbarduno ymateb trechu. Mewn achosion o ganser, mae'r ymateb hwn a sbardunwyd yn helpu'r corff i greu ymosodiad cydgysylltiedig ar gelloedd canser. Mae hefyd yn helpu i arafu twf celloedd canser.
Beta Glucan Manteision ar gyfer system imiwnedd (Sut mae beta-glwcan yn helpu system imiwnedd)
Ar hyn o bryd, mae diffyg treialon clinigol sy'n cefnogi'r honiad y gall beta-glwcan "adfywio" y system imiwnedd a osgoi annwyd, ffliw a mathau eraill o haint.
Gallai Beta-glwcaniau ostwng colesterol gwaed drwy atal amsugno colesterol rhag bwyd yn y stumog a'r coluddion, pan gaiff ei gymryd ar y geg. Pan gânt eu rhoi drwy chwistrellu, gallai beta-glwcaniau ysgogi'r system imiwnedd drwy gynyddu cemegion sy'n atal heintiau.
Beta Glucan Budd-daliadau Skincare
Yn ôl pob tebyg, roedd gan y cyfrifon person cyntaf anecdotaidd hynny wirioneddol wirioneddol i'w cefnogi. Dywed Dr. Zalka hefyd eu bod yn "hysbys bod ganddynt gymaint o hiwmor croen da neu well a chapasiti plymio fel asid hylaluronig, [ac maen nhw] yn uchel mewn gwrthocsidyddion."
Atal Difrod:Mae hefyd yn honni y gallai helpu i atal difrod celloedd sy'n gysylltiedig â chroen sy'n heneiddio neu'n agored i'w haul.
Trwsio Croen:Eglura Engelman, "mae rhai astudiaethau'n dangos ei fod yn helpu i drin dermatitis, ecsema, briwiau gwely, clwyfau a llosgiadau." Mae'r pwerau ad-roi hyn yn deillio o swyddogaeth rhoi hwb i rwystrau'r cynhwysion.
Hwb i'r Rhwystr:Cymerwch ef oddi wrth Ann Son, sy'n dweud bod y moleciwl mewn gwirionedd yn cysylltu â'i gilydd ar wyneb y croen i ffurfio ffilm denau ac amddynt. Mae hyn yn rhoi hwb i'r rhwystr naturiol, sy'n diogelu'r croen sensitif o dan straen amgylcheddol dyddiol. Mewn geiriau eraill, os mai cochni a anniddigrwydd yw prif faterion eich croen, yna beta-glwcan yw'r iachâd newydd (posibl) y dylech roi cynnig arno.
Hybu Imiwnedd:Yn fwy na hynny, mae beta-glwcaniau hyd yn oed yn mynd mor bell â ffensio bacteria sy'n tresmasu a allai amharu ar rwystr y croen. "Gwaith Beta-glwcaniau drwy ysgogi'r macroffages (maent yn gweithio i ymladd pathogenau sy'n gallu achosi heintiau) ac ysgogi celloedd imiwnedd eraill i ymosod ar bathogenau," dywed Engelman wrthym. "Meddyliwch amdanyn nhw fel arweinyddion canu." Am y rheswm hwn, maent yn arbennig o addas i bobl sydd â chroen sych, garw neu wedi cracio. "I'r rhai sydd wedi peryglu rhwystrau croen fel ecsema neu dermatitis, gall beta-glwcan helpu i ymladd firws a phathogenau sy'n mynd drwy'ch rhwystr croen."
Hydradu'r Croen yn ddwfn:Yn ôl Son, mae beta-glwcaniau yn gweithredu fel hiwmor yn y croen, sy'n golygu eu bod yn cloi hydradiad i mewn ac yn atal colli lleithder. Dyma lle mae'n mynd yn ddiddorol: Fel retinol, asid hylan yw un o gynhwysion gofal croen mwyaf poblogaidd a swigod y diwydiant harddwch gan y gwelwyd ei fod yn dal hyd at 1000 o weithiau ei bwysau mewn dŵr—gan roi hydradiad dwfn a goleuedig i'r croen. Mae'n sicr yn effeithiol ac yn bwysig, er bod Son yn dweud y gall beta-glwcans wneud yr un gwaith—os nad yn well. "Mae asid Hyaluronic (HA) yn debyg iawn o ran strwythur, ond mae ganddo wahaniaethau cynnil sy'n ei wneud yn llai delfrydol," meddai Son wrthym. "Mae profion wedi dangos bod beta-glwcan 20% yn fwy hydradu na Ha ar yr un crynodiad. Gyda dŵr ychwanegol, gall beta-glwcan blymio'r croen a gwneud i'r croen deimlo'n fwy swper."
Effeithiau Gwrth-Ymddygiad:Yn olaf, mae Son yn canmol beta-glwcaniau am eu heffeithiau gwrth-heneiddio. Yn wir, mae'n dweud ei fod yn un o'r pryderon gofal croen y mae'r cynhwysion yn ymdrin ag ef yn bennaf (ynghyd â hydradiad wrth gwrs). "Gan ei fod yn foleciwl siwgr (un unigryw), gall rwymo i lawer o dderbynyddion yn eich corff. Yn dibynnu ar ble mae'r moleciwl yn dod i ben, mae gan beta-glwcan effeithiau gwahanol."
Croen Plymwyr:Dywed un astudiaeth hyd yn oed, er gwaethaf maint moleciwlaidd cymharol fawr beta-glwcan, ei bod yn treiddio'n ddwfn i'r epidermis i lymu llinellau mân a gwingo i bob pwrpas.
Manteision Beta Glucan i Gŵn
Daethpwyd i'r casgliad y gellir defnyddio darn o geirch beta-glwcan fel atodiad dietegol i gŵn ar ddos o 10 g/kg o fwyd, bod yn effeithiol o ran lleihau crynodiadau gwaed o gyfanswm colesterol, LDL-c a VLDL-c yn ogystal â CTTAD o faetholion, gan ddangos potensial i'w ddefnyddio wrth fwydo anifeiliaid gordew. Yn ogystal, drwy leihau goruchafiaeth ymateb Th2, gall ceirch beta-glwcan fodiwleiddio ymateb anifeiliaid yn gadarnhaol.
Sgil-effeithiau Posibl
Er bod beta-glwcan yn cael ei ystyried yn ddiogel ar y cyfan, mae rhywfaint o bryder y gallai ostwng siwgr gwaed. Er ei fod o fudd mewn rhai achosion, gall hyn fod yn beryglus mewn achosion eraill. Dylai pobl sydd â hypoglycemia neu unrhyw un sy'n cymryd meddyginiaethau i leihau siwgr gwaed ymgynghori â ffiseg cyn defnyddio beta-glwcan.
Dylai pobl sy'n bwyta deiet ffibr isel ddechrau gyda dos is o beta-glwcan a'i gynyddu'n raddol. Fel pob ffynhonnell ffibr, gall achosi trallod gastrig, blodeuo a nwy os caiff ei gymryd mewn dosau mwy na'r arfer. Dylai'r sgil-effeithiau wisgo dros amser, ond gall ei gyflwyno'n araf eich helpu i osgoi hyn.
Nid yw cyflenwadau wedi'u profi am ddiogelwch. Gan nad yw ychwanegion dietegol wedi'u rheoleiddio i raddau helaeth, gall cynnwys rhai cynhyrchion fod yn wahanol i'r hyn a bennir ar labeli eu cynnyrch. Cofiwch hefyd nad yw diogelwch ychwanegion mewn menywod beichiog, mamau nyrsio, plant, a'r rhai sydd â chyflyrau meddygol neu sy'n cymryd meddyginiaethau wedi'i sefydlu.
Dosage a Pharatoi (Faint o amser mae'n ei gymryd i beta glwcan weithio)
Nid oes dos safonol ar gyfer beta-glwcan. Mae ymchwil wedi dangos bod gwahanol lefelau yn effeithiol, ac mae'r swm sydd ei angen yn wahanol yn seiliedig ar y ffynhonnell.
Er enghraifft, gall beta-glwcaniau o'r dwyrain ostwng colesterol am 7. Cymerwyd 5 gram ddwywaith y dydd am saith i wyth wythnos, tra dangoswyd bod beta-glwcaniau a wnaed o haidd neu geirch yn effeithiol ar lefelau rhwng 3 a 10 g bob dydd am hyd at 12 wythnos.
Bwydydd Beta-glwcan
Nid Oatmeal yw'r unig fwyd sy'n gyfoethog mewn beta-glwcan. Mae ffynonellau bwyd eraill yn cynnwysHaidd,cymorth shiitakeAmadarch reishi, gwymon ac algâu. Ar gyfer ffrâm gyfeirio, mae gan un cwpanaid o oatmeal wedi'i goginio 2 gram o beta-glwcan ac mae gan un cwpanaid o haidd wedi'i goginio 2.5 gram. Er nad yw mor gyfoethog yn y ffibr iach â'r galon â cheirch neu haidd, mae gwenith a ryg hefyd yn cynnwys rhywfaint o beta-glwcan.
Os oes angen swmp beta glwcan arnoch, cysylltwch â ni drwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau:https://www.asbestos.com/treatment/alternative/dietary-supplements/beta-glwcan/
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-beta-glucan-89418
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2663451/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6067736/
https://healthyeating.sfgate.com/foods-rich-beta-glucan-10426.html
