SucraloseAc Ymprydio Ysbeidiol / Ymprydio Estynedig I Golli Braster y Corff
Pan fyddwch chi'n ymprydio, nid oes unrhyw egni bwyd yn dod i mewn felly byddwch chi'n dechrau llosgi braster corff am egni. Dyna pam mae ymprydio yn ffordd wych o losgi braster.
A fydd swcralos yn ymyrryd â cholli braster pan fyddwch chi'n ymprydio?
Mae'n anodd dweud yn sicr - nid wyf yn credu bod yr union gwestiwn hwnnw erioed wedi'i ymchwilio.
Ar y llaw arall, mae peth tystiolaeth bod swcralos yn arwain at fagu pwysau a materion metabolaidd eraill dros amser.
Gall hyn fod oherwydd bod pobl yn tueddu i deimlo'n llai bodlon ar ôl bwyta melysyddion artiffisial, a gallant fwyta mwy yn y tymor hir o ganlyniad.
Gwaelod llinell?
Efallai y bydd yn gweithio'n iawn yn y tymor byr, ond ni fyddwn yn argymell defnyddio swcralos wrth i chi ymprydio os mai'ch prif nod yw lleihau braster y corff.
A yw Sucralose / Splenda yn Codi Siwgr Gwaed Wrth Ymprydio?
Mae siwgr gwaed (glwcos) yn tueddu i ostwng pan fyddwch chi'n ymprydio oherwydd nad ydych chi'n bwyta unrhyw siwgr na charbs eraill.
Dyna pam mae ymprydio yn arbennig o fuddiol i bobl â diabetes (neu prediabetes), y mae eu lefelau siwgr yn y gwaed yn tueddu i fod yn rhy uchel.
mae ymprydio yn gostwng llinell amser graff siwgr yn y gwaed
A fydd swcralos yn codi'ch siwgr gwaed wrth ymprydio?
Unwaith eto, nid wyf yn credu bod yr union gwestiwn hwn wedi'i ymchwilio, ond mae rhywfaint o wybodaeth gysylltiedig y gallwn edrych arni.
Mewn astudiaeth yn 2017, cymerodd gwirfoddolwyr iach swcralos dros gyfnod o sawl wythnos, ac ni aeth eu siwgr gwaed yn sylweddol uwch.
Ond nid dyna'r stori gyfan.
Dangosodd astudiaeth yn 2014 (mewn llygod mawr) swcralos a melysyddion artiffisial eraill yn newid bacteria perfedd, gan arwain (yn anuniongyrchol) at “anoddefiad” glwcos (sy'n golygu na allai eu cyrff glirio siwgr o'r llif gwaed mor effeithlon).
Hefyd, peidiwch ag anghofio bod pecynnau Splenda yn cynnwys siwgr mewn gwirionedd.
Mae'n debyg nad yw'n syniad da bwyta siwgr wrth ymprydio os mai'ch prif nod yw gostwng siwgr gwaed. 🙂
Gwaelod llinell?
Os ydych chi'n ymprydio i ostwng siwgr yn y gwaed, nid wyf yn argymell defnyddio Splenda / swcralos.
A yw Inswlin Spike Sucralose?
Mae'r hormon o'r enw inswlin yn hyrwyddo storio ynni yn eich corff.
Mae inswlin yn mynd i fyny pan fyddwch chi'n bwyta carbs (felly gallwch chi storio'r carbs fel siwgr neu fraster), ac mae'n mynd i lawr pan na fyddwch chi'n bwyta carbs (felly gellir rhyddhau'r egni sy'n cael ei storio yn eich corff).
Mae pobl â diabetes (math 2) neu prediabetes yn tueddu i fod â lefelau inswlin anarferol o uchel, ac mae ymprydio yn helpu i ddod â'u inswlin i lawr i normal.
Nid wyf yn credu bod unrhyw ymchwil am effeithiau swcralos ar inswlin wrth ymprydio.
Mae astudiaeth 2017 a nodwyd uchod ac mae'r astudiaeth hon yn 2009 yn awgrymu nad yw swcralos yn effeithio'n uniongyrchol ar lefelau inswlin.
Fodd bynnag, mae sawl astudiaeth ddynol ddiweddar (yma, yma, ac yma) yn awgrymu bod swcralos yn eich gwneud chi'n llai sensitif i inswlin gyda defnydd cyson.
A yw xylitol yn torri cyflym
Efallai y bydd yn anodd amlyncu digon o xylitol i gael effaith sylweddol ar lefelau inswlin, felly mae'r defnydd lleiaf posibl yn debygol o fod yn iawn ar gyfer ympryd gydag iechyd metabolig fel y nod.
Fel erythritol, mae xylitol yn ysgogi'r system dreulio er nad yw'n cael ei fetaboli'n llawn.
Beth yw Truvia?
Melysydd yw Truvia a gyflwynwyd gyntaf i'r farchnad yn 2008. Mae ganddo bron i ddim calorïau ac mae'n cael ei farchnata'n ddiogel i bawb, gan gynnwys pobl â diabetes. Mae llawer o bobl yn credu mai prif gynhwysyn Truvia yw stevia, yn bennaf oherwydd sut mae'r gwneuthurwyr eu hunain yn cyflwyno'r cynnyrch. Mewn gwirionedd, mae Truvia yn cynnwys 3 chynhwysyn:
Erythritol, alcohol siwgr
Rebaudioside A - cyfansoddyn a geir yn ysteviaplanhigyn
blasau naturiol
Mae presenoldeb y cyfansawdd rebaudioside A yn caniatáu i'r cwmni farchnata Truvia fel cynnyrch wedi'i seilio ar stevia a'i wneud yn ymddangos fel melysydd iachach. Mewn gwirionedd, y mater yw bod gan stevia ddau gyfansoddyn: stevioside ac rebaudioside A. Mae'r holl fuddion iechyd rydych chi'n darllen amdanynt o ran stevia, fel gostwng siwgr gwaed a phwysedd gwaed, oherwydd y cyfansoddyn stevioside, sy'n absennol yn Truvia. Mae Rebaudioside A yn syml yn gyfrifol am felyster stevia ond nid oes unrhyw fuddion iechyd iddo.
A yw Truvia yn torri cyflym?
Prif gynhwysyn Truvia yw erythritol, felly mae'r cwestiwn yn dibynnu a yw erythritol yn torri cyflym neu beidio. Os ydych chi'n ymprydio am golli pwysau neu reoli siwgr yn y gwaed, rydych chi'n ddiogel yn cael swm cymedrol o Truvia. Oherwydd ei gynnwys calorïau isel a charbon isel, byddwch yn hawdd aros yn is na'r 1 gram uchaf o garbs a ganiateir yn ystod rhai ymprydiau.
Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gallai swcralos gynhyrchu cyfansoddion niweidiol pan fyddant yn agored i dymheredd uchel. Yn gyntaf, defnyddiwch swcralos fel ffordd carb-isel i felysu diodydd neu fwydydd fel blawd ceirch ac iogwrt a chadw at felysyddion eraill i'w pobi.
Gellir disodli splenda yn lle siwgr mewn cymhareb 1: 1 ar gyfer y mwyafrif o ryseitiau. Sut bynnag, mae swcralos pur 600 gwaith yn fwy melys na siwgr rheolaidd, felly dim ond ychydig bach yn lle siwgr y bydd angen i chi ei ddefnyddio yn lle eich hoff fwydydd.
A yw swcralos yn iawn ar gyfer cetosis?
Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gallai swcralos gynhyrchu cyfansoddion niweidiol pan fyddant yn agored i dymheredd uchel. Yn lle hynny, defnyddiwch swcralos fel ffordd carb-isel i felysu diodydd neu fwydydd fel blawd ceirch ac iogwrt a chadw at felysyddion eraill i'w pobi. Gellir rhoi splenda yn lle siwgr mewn cymhareb 1: 1 yn lle'r mwyafrif o ryseitiau.
Os ydych chi'n hynod gaeth ac eisiau bod 100% yn siŵr eich bod chi'n aros mewn cyflwr cyflym, mae'n syniad da cadw draw oddi wrth felysyddion artiffisial gyda'i gilydd wrth ymprydio. Mewn gwirionedd, os ydych chi wir eisiau sicrhau bod hyn yn wir, mae'n well cadw at ddŵr yn unig gydag ambell goffi du.
Ar gyfer swmp swcralos, cysylltwch â ni ar e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
