Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd
Nid oes dos delfrydol sefydledig o CoQ10. Mae astudiaethau wedi defnyddio dosau o CoQ10 yn amrywio o 50 miligram i 1,200 miligram mewn oedolion, weithiau wedi'u rhannu'n sawl dos dros ddiwrnod. Dos dyddiol nodweddiadol yw 100 miligram i 200 miligram. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y botel neu gael cyngor gan eich meddyg neu ddietegydd. Cadwch mewn cof y gallai fod gan wahanol frandiau atodol wahanol gynhwysion a chryfderau.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd ar gyfer ffrwythlondeb
Mae ymchwil wedi canfod y gallai gwrthocsidyddion dietegol - gan gynnwys CoQ10 - helpu i leihau straen ocsideiddiol a gwella ffrwythlondeb ymysg dynion a menywod.
Yn ategu gyda 200–300 mg y dydd oCoQ10dangoswyd ei fod yn gwella crynodiad sberm, dwysedd a symudedd ymysg dynion ag anffrwythlondeb.
Yn yr un modd, gall yr atchwanegiadau hyn wella ffrwythlondeb menywod trwy ysgogi ymateb ofarïaidd a helpu i heneiddio ofarïaidd yn araf.
Dangoswyd bod dosau CoQ10 o 100-600 mg yn helpu i hybu ffrwythlondeb.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd gyda crestor
Ar gyfer pobl sy'n cymryd meddyginiaethau statin, yr argymhelliad dos nodweddiadol ar gyfer CoQ10 yw 30-200 mg y dydd
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd y dydd
Mae doethineb confensiynol yn nodi bod angen lefelau uchel o ychwanegiad CoQ10 ar y corff oherwydd bod cyn lleied o'r atodiad yn gallu treiddio i'r bilen mitochondrial. Yn ffodus, mae fformiwla amsugnadwy iawn MitoQ yn golygu y gall pobl ddefnyddio llai na deg gwaith y crynodiadau CoQ10 arferol a dal i dderbyn mwy o fuddion i'w hiechyd mitochondrial. Er y gallai atchwanegiadau traddodiadol argymell cymryd 500 i 1200 mg o CoQ10 y dydd, mae MitoQ yn effeithiol mewn dos o ddim ond 10 mg a gymerir unwaith y dydd. Gall cymryd 10 mg y dydd o MitoQ amsugnadwy iawn helpu i gynnal iechyd a lles cyffredinol, cefnogi ffocws meddyliol, cefnogi heneiddio'n iach, cynnal lefelau egni a helpu iechyd cellog a dynol yn gyffredinol i gael gwytnwch a bywiogrwydd ychwanegol.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd gyda reis burum coch
Gall statinau ddisbyddu'r coenzyme o'r enw CoQ10 o'r corff. Mae CoQ10 yn bwysig iawn yn iechyd y galon a'r cyhyrau ac wrth gynhyrchu ynni. Mae sgîl-effeithiau disbyddu CoQ10 yn cynnwys blinder, poenau cyhyrau a phoenau, a niwed i'r cyhyrau. Gall reis burum coch hefyd ddisbyddu CoQ10 o'r corff. Mae'n bwysig ychwanegu CoQ10, 150 - 200 mg yn y nos at eich diet, tra'ch bod chi'n cymryd cynhyrchion reis burum coch, ac am 4 wythnos ar ôl i chi roi'r gorau i gymryd reis burum coch.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd ar gyfer gorbwysedd
Os ydych chi'n cael triniaeth ar gyfer gorbwysedd, gallai ychwanegu atchwanegiadau CoQ10 ganiatáu ichi leihau dos cyffuriau gwrthhypertensive eraill. Wedi dweud hynny, nid oes unrhyw sicrwydd y byddant, ac ni ddylech fyth newid dosau oni bai bod eich meddyg yn rhoi'r Iawn i chi. Mae angen monitro pwysedd gwaed yn rheolaidd cyn y gellir llunio unrhyw ddyfarniadau o'r fath.
Dim ond oedolion 19 oed a hŷn ddylai gymryd COQ10. Mae'r dosau argymelledig yn amrywio o 30 mg i 200 mg bob dydd, yn dibynnu ar y gwneuthurwr. Credir bod capsiwlau gel meddal yn cael eu hamsugno'n well na fformwleiddiadau eraill.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd ar gyfer meigryn
Ar gyfer trin meigryn, yr argymhelliad dos nodweddiadol ar gyfer CoQ10 yw 300–400 mg y dydd.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd i feichiogi
At ddibenion gwella ffrwythlondeb, mae menywod fel arfer yn cymryd 300 - 600mg o CoQ10 y dydd. Dylech atal yr atodiad os byddwch yn beichiogi, oherwydd nid yw diogelwch dos uchel CoQ10 wedi'i astudio yn ystod beichiogrwydd. Ni ddylai pobl sy'n cymryd Warfarin gymryd CoQ10. Mae sgîl-effeithiau CoQ10 yn gyffredinol ysgafn ac yn gyfyngedig i ofid stumog.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd i ostwng pwysedd gwaed
Mae angen monitro pwysedd gwaed yn rheolaidd cyn y gellir llunio unrhyw ddyfarniadau o'r fath.
Dim ond oedolion 19 oed a hŷn ddylai gymryd COQ10. Mae'r dosau argymelledig yn amrywio o 30 mg i 200 mg bob dydd, yn dibynnu ar y gwneuthurwr. Credir bod capsiwlau gel meddal yn cael eu hamsugno'n well na fformwleiddiadau eraill.
Faint o coq10 ddylwn i ei gymryd gyda lipitor
Fodd bynnag, nid yw astudiaethau eraill wedi dangos unrhyw effaith, gan bwysleisio'r angen am fwy o ymchwil ar y pwnc hwn.
Ar gyfer pobl sy'n cymryd meddyginiaethau statin, yr argymhelliad dos nodweddiadol ar gyfer CoQ10 yw 30-200 mg y dydd.
Mae Coenzyme Q10 (CoQ10) yn coenzyme a geir ym mhob anifail a'r mwyafrif o facteria. Yn bresennol ym mhob cell ewcaryotig sy'n anadlu, mae CoQ10 i'w gael yn bennaf yn y mitocondria, lle mae'n chwarae rôl wrth gynhyrchu adenosine triphosphate (ATP). Oherwydd dibyniaeth y corff ar ATP am y rhan fwyaf o'i egni, mae CoQ10 i'w gael mewn crynodiadau uwch mewn organau sydd angen y mwyaf o egni - y galon, yr afu a'r arennau.1
Yn digwydd yn naturiol yn y corff ac i'w gael mewn llawer o fwydydd, gan gynnwys cig, pysgod, ffa soia ac, i raddau llai, ffrwythau, cnau a llysiau, mae CoQ10 hefyd yn cael ei werthu fel ychwanegiad dietegol ac mewn bwydydd swyddogaethol sydd wedi'u targedu at y rhai sydd, oherwydd oedran neu gyflwr sylfaenol, peidiwch â chynhyrchu lefelau boddhaol eu hunain.
Buddion Coq10
Efallai bod CoQ10 yn fwyaf adnabyddus am ddwy swyddogaeth: ei rôl wrth drosi glwcos ac asidau brasterog yn ATP a'i rôl fel gwrthocsidydd pwerus mewn celloedd.
Gall CoQ10 fodoli mewn tair talaith ocsideiddio: y ffurf ubiquinol wedi'i lleihau'n llawn (CoQ10H2), y canolradd lled-hanner radical radical (CoQ10H ·) a'r ubiquinone ocsidiedig llawn (CoQ10) .2 Er bod y rhan fwyaf o gynhyrchion CoQ10 ar y farchnad yn y wladwriaeth ubiquinone ocsidiedig, “ ubiquinol sy'n darparu bron pob un o'r buddion sy'n gysylltiedig â CoQ10, ”ysgrifennodd Gene Bruno, athro gwyddoniaeth nutraceutical a Provost Coleg Gwyddorau Iechyd Huntington.2 Pan fydd ubiquinone yn ategu'r corff dynol, rhaid iddo yn gyntaf ei drawsnewid i'w leihau'n llawn. ffurf ubiquinol. Os na chaiff ei drawsnewid, bydd yr ubiquinone yn parhau i fod yn anactif, gan arwain Bruno i honni, “mewn gwirionedd, gellir meddwl am ubiquinol fel ffurf 'gwrthocsidydd gweithredol' CoQ10."
Defnyddir ychwanegiad CoQ10 i helpu i fynd i'r afael â symptomau ystod o anhwylderau, gan gynnwys diabetes, meigryn cronig, myopathi a achosir gan statin a chyflyrau cardiofasgwlaidd.1 Fodd bynnag, oherwydd ei natur lipoffilig, mae mater amsugno a bioargaeledd yn un y mae'n rhaid ei glirio ar gyfer ychwanegiad effeithiol.
1.Diabetes
Mae cleifion â diabetes yn arddangos lefelau sylweddol is o plasma CoQ10 o gymharu ag unigolion iach.3 Gall y diffyg hwn o CoQ10 “amharu ymhellach ar fecanweithiau amddiffynnol y corff yn erbyn straen ocsideiddiol a achosir gan hyperglycemia mewn diabetes.” Dangosodd dadansoddiad cyfun yn 2018 ar effeithiau CoQ10 ar gleifion dros bwysau a gordew â diabetes math 2 “mae sawl astudiaeth wedi dangos y gallai adfer lefelau CoQ10 mewn cleifion â diabetes trwy ddefnyddio atodol CoQ10 alldarddol o bosibl gadw swyddogaeth mitocondriaidd, lleddfu straen ocsideiddiol. ac yn y pen draw arwain at wella rheolaeth glycemig. ”
Yn ogystal, canfu'r dadansoddiad cyfun fod CoQ10 yn cael ei oddef yn dda, heb unrhyw ymatebion niweidiol yn gysylltiedig â chyffuriau, a daeth i'r casgliad “mae ein canfyddiadau yn darparu tystiolaeth sylweddol bod ychwanegiad CoQ10 dyddiol yn cael effeithiau buddiol ar reoli glwcos a rheoli lipid mewn cleifion dros bwysau a gordew sydd â [Math 2 ddiabetes]. ”3
2.Migraines
Rhagdybiwyd bod CoQ10 hefyd yn ddefnyddiol wrth atal meigryn.4 Mae hyn yn awgrymu bod meigryn yn arwain at ddiffygion mewn egni mitochondrial yn yr ymennydd, gan fod CoQ10 yn chwarae “rôl bwysig wrth gynnal storfeydd ynni mitochondrial,” yn ôl yr ymchwilwyr. Yn ogystal, mae CoQ10 “yn gwrthweithio camweithrediad endothelaidd [y gellir ei gysylltu ag ymosodiadau meigryn] trwy ysgogi rhyddhau endothelaidd ocsid nitrig ac mae ganddo effeithiau gwrthlidiol.” 5
Mae astudiaeth yn 2007 gan Hershey et al. ar 1,550 o blant a phobl ifanc a oedd yn dioddef meigryn cronig yn dangos bod gan oddeutu un rhan o dair ohonynt lefelau CoQ10 islaw'r ystod gyfeirio.6 Aeth yr astudiaeth ymlaen i nodi bod ychwanegiad yr is-grŵp hwn ag 1 i 3 mg / kg / d o CoQ10 “wedi gwella coenzyme Q10 lefel, amlder cur pen ac anabledd. ”
Mewn treial clinigol dwbl-ddall, ar hap, a reolir gan placebo, cafodd cleifion sy'n oedolion â meigryn eu trin â 100 mg / d o CoQ10 ar lafar am dri mis.7 Daeth y treial i'r casgliad bod ychwanegiad “wedi lleihau amlder ymosodiadau meigryn yn sylweddol.”
Myopathi a achosir gan 3.Statin
Mae statinau yn ddosbarth o gyffuriau lleihau lipidau a ddefnyddir yn aml i drin colesterol uchel a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd (CVD). Fodd bynnag, amcangyfrifir bod tua 10 i 15% o bobl sy'n cymryd statinau yn profi problemau cyhyrau canlyniadol, yn aml ar ffurf poen a / neu wendid ac y cyfeirir atynt fel myopathi a achosir gan statin.
Mae meta-ddadansoddiad 2018 gan Qu et al. ar effeithiau CoQ10 ar myopathi a ysgogwyd gan statin a ddarganfuwyd, “Ychwanegodd [CoQ10] symptomau cyhyrau cysylltiedig â statin lliniaru, megis poen cyhyrau, gwendid cyhyrau, crampiau cyhyrau a blinder cyhyrau.” 8 Aeth y meta-ddadansoddiad ymlaen i egluro pam. mae dod o hyd mor bwysig, gan nodi, “Roedd ychwanegiad Coenzyme Q10 yn darparu dull cyflenwol o symptomau cyhyrau cysylltiedig â statin, a fyddai’n arwyddocaol i’r cleifion â chlefydau cardiofasgwlaidd sy’n anoddefgar i driniaeth statin oherwydd symptomau cyhyrau sy’n gysylltiedig â statin.”
Iechyd cardiofasgwlaidd
Dangoswyd bod CoQ10 yn trin anhwylderau cardiofasgwlaidd amrywiol, gan gynnwys angina.4 Daeth un meta-ddadansoddiad o wyth treial clinigol rheoledig i'r casgliad bod “triniaeth o [fethiant gorlenwadol y galon gyda CoQ10] wedi datgelu gwelliant sylweddol mewn sawl paramedr cardiaidd pwysig, fel ffracsiwn alldaflu, cyfaint strôc, allbwn cardiaidd, mynegai cardiaidd a mynegai cyfaint diastolig diwedd. ”
5.Absorption
Mae Pur CoQ10 yn lipoffilig, sy'n golygu ei fod yn anhydawdd mewn dŵr, gan greu heriau i frandiau sy'n ceisio marchnata dosau effeithiol. “Mae'r natur lipoffilig hon yn gwneud amsugno CoQ10 yn wael, yn amrywiol iawn ac yn ddibynnol iawn ar gynnwys y stumog,” meddai Steve Holtby, llywydd a Phrif Swyddog Gweithredol, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). “Mae CoQ10 yn foleciwl mawr, hefyd yn cyfrannu at ei amsugno gwael.”
Ar gyfer powdr coq10 swmp, cysylltwch â ni ar e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10
