Sut i gymryd powdr ffa coffi gwyrdd

Sut i gymryd powdr ffa coffi gwyrdd

Mae'r dos priodol o goffi gwyrdd yn dibynnu ar sawl ffactor fel oedran, iechyd a sawl amod arall y defnyddiwr. Ar hyn o bryd nid oes digon o wybodaeth wyddonol i bennu ystod briodol o ddosau ar gyfer coffi gwyrdd (mewn plant/mewn oedolion). Cofiwch nad yw cynhyrchion naturiol bob amser yn ddiogel a gall dognau fod yn bwysig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn cyfarwyddiadau perthnasol ar labeli cynnyrch ac yn ymgynghori â'ch fferyllydd neu'ch meddyg neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol arall cyn ei ddefnyddio.

Sut i gymrydpowdr ffa coffi gwyrddam golli pwysau

Os ydych chi'n unrhyw beth tebyg i mi, mae'n debygol y bydd y sôn am "ychwanegion colli pwysau" yn eich cael i godi golwg amheus. Gall colli pwysau fod yn anodd i rai pobl, sy'n creu marchnad i'r diegwyddor fanteisio arno.

Nawr, fel feganiaid, mae llawer ohonom yn gwybod bod colli pwysau yn gwbl gyraeddadwy drwy addasu eich deiet a mynd yn ôl at y pethau sylfaenol; sef bwyta pethau nad oes ganddynt restr hir o gynhwysion neu, yn wir, unrhyw gynhwysion o gwbl. Bwydydd da ARE'r cynhwysyn, wedi'r cyfan.

I ddweud hynny, mae llawer o ddeiet fegan yn uchel mewn carbohydradau, a dyna lle gallwn gymryd diddordeb mewn echdynnu coffi gwyrdd. Mae ffa coffi gwyrdd yn gyfoethog iawn mewn polyffenol sy'n mynd o dan yr enw asid clorogenig, a credir y gall y cyfansoddyn hwn ostwng cyfradd amsugno carbohydradau o fewn y llwybr treuliad.

Gall hyn, yn ei dro, ostwng lefelau siwgr gwaed a lleihau gollyngiadau mewn inswlin i ddeiet carbohydrad is. Cyplyswch hyn â'r ffaith bod gan goffi fetelaeth yn naturiol sy'n rhoi hwb i gaffein sy'n bresennol hefyd, a gallwch weld o ble y daw'r gred bod darn o ffa coffi gwyrdd yn dda ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, nid yw cael cred yn brawf.

Beth mae astudiaethau'n ei ddweud?

Mae'n debyg mai un o'r astudiaethau ymchwil mwyaf a nodwyd i effaith darn coffi gwyrdd ar gyfer colli pwysau yw Ymchwil a Datblygu ETC yn Norwy. Edrychodd yr astudiaeth hon ar 30 o bynciau dros bwysau ar draws 12 wythnos i weld a oedd unrhyw golled sylweddol o ran pwysau yn y rhai a oedd yn yfed coffi ar unwaith wedi'i gyfoethogi ag asid clorogenig o'i gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta coffi ar unwaith yn rheolaidd.

Ar draws y 12 wythnos, collodd y rhai a oedd yn yfed coffi gwib arferol 1.7kg (3.75lbs), tra bod y rhai y cafodd eu coffi ei gyfoethogi gydag asid clorogenig yn colli llawer mwy, 5.4kg (11.9lbs). Gostyngodd braster y corff hefyd, gyda chanrannau'r grwpiau asid clorogenig yn gostwng 3.6% o gymharu â dim ond 0.7% yn y grŵp coffi gwib rheolaidd.

Er bod hyn yn swnio'n gadarnhaol iawn, rhaid dweud bod yr astudiaeth braidd yn fach ac mai ychydig o rai eraill sydd i gadarnhau ei chanfyddiadau. Mae adolygiad o'r hap-dreialon clinigol a edrychodd ar y defnydd o ddarn coffi gwyrdd fel atodiad colli pwysau yn ategu'r farn hon, gan ddweud:

"Mae'n ymddangos bod y dystiolaeth gan y RCTs yn dangos y gall derbyn TAG (Darn Coffi Gwyrdd) hyrwyddo colli pwysau. Fodd bynnag, mae sawl cafeat yn bodoli. Mae maint yr effaith yn fach, ac mae perthnasedd clinigol yr effaith hon yn ansicr. Mae angen treialon mwy trwyadl gyda pharhad hirach i asesu effeithiolrwydd a diogelwch TAG fel atodiad colli pwysau."

darn ffa coffi gwyrddastudiaethau

Plot coedwig sy'n dangos effaith TAG ar bwysau'r corff, a gymerwyd o'r Defnydd o Echdynnu Coffi Gwyrdd fel Atodiad Colli Pwysau: Adolygiad Systematig a Meta-Ddadansoddiad o Dreialon Clinigol ar Hap

Felly, er bod yr astudiaethau hyn yn dangos canlyniadau cadarnhaol, mae'n bwysig eu cymryd yn eu cyd-destun a chydnabod bod ymchwil pellach i'w wneud o hyd cyn y gallwn ddweud yn sicr bod powdr coffi gwyrdd yn hyrwyddo colli pwysau.

Fel gyda chymaint o bethau o'r math hwn, mae'n werth cofio hefyd na fydd yr hyn a fydd yn gweithio i un person yn gweithio i un arall. Felly, os ydych chi'n ystyried rhoi cynnig ar ffa coffi gwyrdd, gwnewch hynny gyda rhywfaint o arbrofi yn hytrach na rhagweld a ydyn nhw'n gweithio i chi.

O, a chofiwch, nid pileri hud yw'r rhain a wneir i gymryd lle bwyta'n dda ac ymarfer corff rheolaidd; mae atodiad i'w ddefnyddio ar y cyd â ffordd iach o fyw, nid yn ei gyfnewid.

Sut i ddefnyddio ffa coffi gwyrdd ar gyfer colli pwysau

Gan ein bod bellach yn gwybod ychydig mwy am yr atodiad hwn, efallai eich bod wedi penderfynu rhoi cynnig arni eich hun ac yn meddwl tybed sut i ddefnyddio ffa coffi gwyrdd ar gyfer colli pwysau. Wel, fel rydyn ni wedi sôn eisoes, nid yw ffa coffi gwyrdd ar gyfer yfed mewn gwirionedd, felly rydyn ni'n cael ein gadael gyda dwy ffurflen i raddau helaeth: capsiwlau a phowdr rhydd.

Chi fydd yn dewis pa un a ddewiswch, ac mae manteision ac anfanteision i bob un. Mae'n amlwg bod capsiwlau ffa coffi gwyrdd yn rhoi rhywfaint o gyfleustra i chi, tra bod y ffurflen powdr yn rhoi mwy o reolaeth i chi dros y dos rydych chi'n penderfynu ei gymryd.

A yw powdr coffi gwyrdd yn dda ar gyfer colli pwysau?

Felly, mae gan ffa coffi gwyrdd lefel uwch o asid clorogenig o'i gymharu â ffa coffi rheolaidd, rhost. Credir bod gan asid clorogenig mewn coffi gwyrdd fanteision iechyd. Daeth coffi gwyrdd yn boblogaidd am golli pwysau ar ôl iddo gael ei grybwyll ar sioe Dr Oz yn 2012.

Sut i ddefnyddio powdr ffa coffi gwyrdd

Gallai asid clorogenig sy'n bresennol mewn coffi gwyrdd helpu i reoli pwysau drwy gynyddu gweithgarwch PPAR-α, genyn sy'n ymwneud â metabolaeth braster[1]. Gallai asid clorogenig hefyd arafu'r dadansoddiad o startsh i siwgr ac atal croniad braster yn y corff[3][4].

blaen:

1. Cymerwch 1/2-1 llwy de o bowdr coffi Gwyrdd mewn cwpan.

2. Ychwanegwch 1 cwpanaid o ddŵr poeth ato.

3. Gadewch iddo sefyll am 5-6 munud.

4. Straen ac ychwanegu pinsiad o bowdr Cinnamon i gael gwell blas.

5. Ei yfed cyn cymryd prydau am o leiaf 1-2 fis am ganlyniadau gwell.

6. Peidiwch â bod yn fwy na mwy na 1-2 gwpanaid o goffi Gwyrdd mewn diwrnod.

Sut i wneud powdr ffa coffi gwyrdd

Cymerwch y ffa coffi a'u golchi wrth redeg dŵr a'u gadael yn sych am beth amser.

Yna, gwasgwch y ffa mewn grinder.

Gellir prynu'r powdr ffa gwyrdd o'r farchnad hefyd.

Yna, ychwanegwch y powdr ffa gwyrdd at y dŵr berwedig a'i droi am o leiaf 10 munud a chadw'r powdr sy'n weddill i'w ddefnyddio yn y dyfodol.

Yna, diffoddwch y nwy a gadewch y gymysgedd am 10-15 munud.

Yna, arllwyswch y dŵr mewn cwpan drwy hidlo drwy siel ac yfed y coffi gwyrdd.

Sut i fwyta powdr ffa coffi gwyrdd

I ddechrau, grilio'r ffa nes bod ganddynt gysondeb tenau, tebyg i bowdr.

Nesaf, rhannwch y powdr rhwng dau gwpan ac yna arllwys yn araf mewn dŵr a gynhesu i 194 gradd.

Ar ôl gadael iddo orffwys am ddeng munud, arllwys y diodydd drwy straen i'ch hoff gwpan.

Ar gyfer powdr ffa coffi gwyrdd swmpus, cysylltwch â ni drwy e-bost:herbext@undersun.com.cn

Cyfeiriadau:https://www.webmd.com/fitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee

https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee

https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4

https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/

https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/