Beth yw Detholiad Bean Coffi Gwyrdd a Ddefnyddir Heddiw?
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi canfod tystiolaeth y gall asidau clorogenig o echdyniad ffa coffi gwyrdd leihau pwysedd gwaed. 1 Yn seiliedig ar hyn, mae ymchwilwyr wedi cynnal treialon dynol.
Mewn astudiaeth ddwbl-ddall, a reolir gan placebo, o 117 o ddynion â gorbwysedd ysgafn,dyfyniad ffa coffi gwyrddrhoddwyd am fis yn 46 mg, 93 mg, neu 185 mg bob dydd. 2 Ar ôl 28 diwrnod, dangosodd y canlyniadau welliant sylweddol mewn pwysedd gwaed o gymharu â plasebo yn y grwpiau 93 mg a 185 mg. Roedd y canlyniadau a welwyd yn gysylltiedig â dos, sy'n golygu po fwyaf y dos, y mwyaf yw'r gwelliant. Mae canfod perthnasedd dos yn tueddu i gynyddu'r tebygolrwydd bod triniaeth a astudiwyd yn effeithiol mewn gwirionedd. Gwelwyd buddion gwrthhypertensive hefyd mewn astudiaeth lawer llai gan ddefnyddio asidau clorogenig wedi'u puro.
mae dyfyniad ffa coffi gwyrdd hefyd wedi dangos ychydig o addewid am gynorthwyo colli pwysau4, yn rhannol efallai oherwydd ei gynnwys asid clorogenig. 5 Gallai'r caffein yn GCBE hefyd ddarparu budd colli pwysau bach.
dywedir weithiau bod cynhyrchion echdynnu ffa coffi gwyrdd yn helpu i atal diabetes; fodd bynnag, mae'r honiad hwn yn deillio o dystiolaeth wan yn unig sy'n ymwneud â bwyta coffi cyffredin, 6 ac ni ellir dibynnu arno o gwbl.
Mae ffa coffi wedi'u rhostio (yn hytrach na gwyrdd) yn cynnwys y sylweddau kahweol a chaffi, sy'n ymddangos yn cynyddu lefelau LDL (dyfynbris GG; dyfynbris&gwael; colesterol). 7 Defnyddir y ffaith nad yw GCBE yn cynnwys y sylweddau hyn fel dadl o'i blaid. Fodd bynnag, mae'r sylweddau hyn yn aros yn y tir coffi ac felly nid ydynt hefyd yn bresennol mewn coffi diod safonol, felly mae'n debyg nad yw hwn yn bwynt arwyddocaol. (Fodd bynnag, gallai coffi heb ei hidlo neu wedi'i ferwi, gyda'r tiroedd wedi'u gadael i mewn, beri risg.)
Dosage
Yn y treial dynol mawr o ddyfyniad ffa coffi gwyrdd ar gyfer gorbwysedd a nodwyd uchod, roedd y dyfyniad yn fwyaf effeithiol wrth ei gymryd ar ddogn o 185 mg bob dydd.
Gan fod dyfyniad ffa coffi gwyrdd fel arfer yn cynnwys tua 30% o asidau clorogenig, mae hyn yn gweithio allan i ddos o tua 60 mg o asidau clorogenig bob dydd. Defnyddiodd astudiaeth arall 140 mg o asidau clorogenig wedi'u puro bob dydd.
Materion Diogelwch
Credir bod GCBE yn sylwedd diogel. Mewn treialon dynol, ni welwyd unrhyw effeithiau andwyol sylweddol.
Mewn theori, gallai cynnwys caffein GCBE achosi problemau i rai pobl. Fodd bynnag, gan mai dim ond tua 10% o gaffein yn ôl pwysau yw dyfyniad ffa coffi gwyrdd, nid yw dos dyddiol uchel yn cynnwys mwy na thua 20% o gynnwys caffein cwpanaid o goffi cryf.
Nid yw'r dosau diogel mwyaf posibl mewn menywod beichiog neu nyrsio, plant ifanc, neu bobl â chlefyd yr afu neu'r arennau wedi'u sefydlu.
Faint o gaffein sydd mewn 500mg o ddyfyniad ffa coffi gwyrdd
Os ydych chi'n feichiog, efallai'n beichiogi neu'n nyrsio, ymgynghorwch â'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio'r cynnyrch hwn. Mae gan bob tabled lai na 25mg o gaffein sy'n digwydd yn naturiol, sy'n cyfateb i oddeutu 1/4 cwpanaid o goffi.
Faint o gaffein sydd mewn 200mg o ddyfyniad ffa coffi gwyrdd
Yn ôlCaffeinGwybodaethydd, mae un brand poblogaidd o ddyfyniad coffi gwyrdd yn cynnwys 50 mg o gaffein fesul capsiwl a'r dos a argymhellir yw dau gapsiwl cyn pob pryd ar gyfer dos cyfartalog, tri ar gyfer dos cymedrol a phedwar capsiwl ar gyfer dos cyflym. Mae brandiau eraill yn cynnwys rhwng 20 a 40 mg o gaffein.
dyfyniad ffa coffi gwyrdd Buddion Iechyd
Mae coffi gwyrdd yn cynnwys asid clorogenig, gwrthocsidydd pwerus sy'n tueddu i chwalu pan fydd ffa coffi yn cael eu rhostio. Mae peth ymchwil yn awgrymu mai cadw asid clorogenig mewn coffi gwyrdd sy'n bennaf gyfrifol am y buddion iechyd.
Er bod ymchwil yn gyfyngedig, mae tystiolaeth y gall coffi gwyrdd ysgogi metaboledd (trosi calorïau ac ocsigen yn egni). Nid yw metaboledd yn' t ond yn awgrymu treuliad; mae'n pennu pa mor dda y mae pob cell yn y corff yn gweithredu, gan gynnwys celloedd y galon, yr ysgyfaint, yr aren, yr afu a'r ymennydd.
Dyma ychydig o'r hyn y mae'r ymchwil gyfredol yn ei ddweud am fuddion coffi gwyrdd:
Colled 1.Weight
Gall coffi gwyrdd fod yn weddol fuddiol i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau, yn ôl adolygiad o astudiaethau a gyhoeddwyd yn Ymchwil ac Ymarfer Gastroenteroleg.2 O'r tri threial clinigol a gynhwyswyd yn yr adolygiad, dangosodd pob un fod dyfyniad coffi gwyrdd yn sylweddol fwy effeithiol nag a plasebo wrth ostwng pwysau'r corff.
Er bod yr ymchwilwyr wedi cyfaddef bod yr astudiaethau wedi'u cynllunio'n wael, daethant i'r casgliad bod digon o gyfathru i awgrymu bod coffi gwyrdd yn gymorth colli pwysau diogel a allai fod yn fuddiol.
Aeth adolygiad yn 2013 o astudiaethau a gyhoeddwyd yn y Journal of Evidence-Integrative Medicine hyd yn oed ymhellach. Yn eu hadolygiad pum treial clinigol ac un meta-ddadansoddiad, nododd yr ymchwilwyr fod pobl yn colli rhwng 1 cilogram (kg) i 8 kg o bwysau'r corff. —O tua 2 i 17 pwys - o ganlyniad i dyfyniad coffi gwyrdd.
Yn yr un modd ag adolygiad 2011, roedd y casgliadau wedi'u cyfyngu gan ansawdd gwael yn gyffredinol yr astudiaethau a adolygwyd.
2.Diabetes
Asid clorogenig yw un o'r polyphenolau mwyaf niferus yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Mae polyphenolau yn gemegau wedi'u seilio ar blanhigion sydd ag eiddo gwrthocsidiol. Maent nid yn unig yn ymladd radicalau rhydd sy'n niweidio celloedd, ond credir eu bod hefyd yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed (glwcos).
Nododd astudiaeth yn 2010 fod asid clorogenig a ddanfonwyd ar ddogn o 5 miligram y cilogram (mg / kg) o bwysau'r corff yn gallu normaleiddio lefelau glwcos mewn llygod mawr diabetig.4
Mewn bodau dynol, gostyngodd y defnydd dyddiol o dair i bedair cwpan o goffi wedi'i ddadfeffeineiddio sy'n cynnwys crynodiadau uchel o asid clorogenig y risg ar gyfer diabetes math 2 30 y cant, yn ôl ymchwil 2009 o Awstralia.
Er y rhagdybir y gallai coffi gwyrdd, sydd â meintiau uwch o asid clorogenig, ddarparu mwy fyth o ddiogelwch, nid yw hyn wedi'i brofi mewn ymchwil eto.
Pwysedd Gwaed 3.High
Mae tystiolaeth y gall coffi gwyrdd ostwng pwysedd gwaed. Yn ôl astudiaeth yn 2006 o Japan, gostyngodd dyfyniad coffi gwyrdd a ragnodwyd ar 140 mg y dydd am 12 wythnos y pwysedd gwaed systolig 5 mmHg a phwysedd gwaed diastolig 3 mmHg mewn oedolion ysgafn hypertensive.
Er ei fod yn galonogol, nid yw hyn yn' t yn golygu y bydd coffi gwyrdd o fudd i bawb sydd â phwysedd gwaed uchel. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos pobl â sensitifrwydd caffein y gall coffi gwyrdd sbarduno'r un symptomau â choffi rheolaidd, gan gynnwys pwysedd gwaed uwch. Yn rhyfeddol, nid oes unrhyw un o'r cyfranogwyr yn y treial yn Japan yn profi newidiadau mewn pwysau na màs y corff.
Clefyd 4.Alzheimer' s
Mor bell ag y mae'n ymddangos, gall coffi gwyrdd atal neu leihau rhai o symptomau gwybyddol a niwroseiciatreg clefyd Alzheimer' s. Mae asid clorogenig yn cael effaith symbylu wan, tua thraean mor gryf â chaffein. Er nad yw'n' t rhoi unrhyw le yn agos at yr un quot GG; cicio" fel caffein, gall ddyrchafu hwyliau a gyda llai o risg o jitteriness neu anniddigrwydd.
Canser 5.Colorectol
Mae manteision coffi gwyrdd wrth atal canser y colon a'r rhefr hyd yn oed yn llai eglur. Ar y naill law, mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos ers amser maith sut y gall polyphenolau mewn coffi helpu i amddiffyn rhag ffurfio tiwmorau colon.7 Awgrymwyd y gallai coffi gwyrdd, sef gall cynnwys 14 y cant o asid clorogenig wella'r effaith hon.
Ar yr ochr fflip, mae coffi yn cynnwys cyfansoddion a allai gynyddu'r risg o ganser y colon a'r rhefr, naill ai trwy hyrwyddo treiglo celloedd neu achosi chwalu DNA cellog. Nid yw'n eglur eto a yw'r cyfansoddion carcinogenig hyn yn cael eu creu wrth rostio'r ffa.
Dyfyniad ffa coffi gwyrdd Sgîl-effeithiau Posibl
Yn gyffredinol, ystyrir bod darnau coffi gwyrdd a choffi gwyrdd yn ddiogel i oedolion. Gyda dweud hynny, ychydig a wyddys am ddiogelwch tymor hir dyfyniad neu atchwanegiadau coffi gwyrdd.
Yn yr un modd â choffi rheolaidd, gall coffi gwyrdd achosi sgîl-effeithiau, yn enwedig y rhai â sensitifrwydd caffein. Mae'r rhain yn cynnwys:
Insomnia8
Nerfusrwydd
Anniddigrwydd
Stumog wedi cynhyrfu8
Cyfog
Cyfradd curiad y galon uwch
Cur pen
Canu yn y clustiau (tinnitus)
Mae rhywfaint o bryder y gallai bwyta coffi gwyrdd yn y tymor hir neu ormodol gynyddu'r risg homocysteinemia (adeiladwaith gormodol y homocysteine asid amino sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon a camesgoriad).
Nid oes unrhyw ryngweithio cyffuriau hysbys â choffi gwyrdd.
dos dyfyniad ffa coffi gwyrdd
Nid oes unrhyw argymhelliad dosio safonol ar gyfer darnau neu atchwanegiadau coffi gwyrdd. A siarad yn gyffredinol, mae'n well aros o fewn y dos a argymhellir ar label y cynnyrch dim ond er mwyn osgoi sgîl-effeithiau.
A yw dyfyniad ffa coffi gwyrdd yn symbylydd
Mae dyfyniad ffa coffi gwyrdd yn cynnwys caffein, symbylydd sy'n gysylltiedig â cholli pwysau. Mae hefyd yn ymfalchïo mewn lefelau uchel o asid clorogenig, gwrthocsidydd polyphenol y mae ymchwilwyr yn ei ddyfalu a allai hyrwyddo colli pwysau trwy leihau amsugno braster a glwcos yn y perfedd, a gostwng lefelau inswlin i wella swyddogaeth metabolig.
I gael powdr echdynnu ffa coffi gwyrdd, cysylltwch â ni ar e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.winchesterhospital.org/health-library/article? Id=132201
https://www.nhc.com/green-coffee-extract-500-mg-by-source-naturals
https://www.newsmax.com/fastfeatures/green-coffee-pills-side-effects-caffeine-supplements/2015/03/16/id/630414/
https://www.verywellfit.com/can-green-coffee-promote-weight-loss-90051
https://www.today.com/health/green-coffee-bean-extract-diet-fat-burner-or-lame-buzz-998998
