Sut i ddefnyddio powdr chlorella organig?
Chlorellanid yw'n gyffur, ac nid yw'n cael ei gynnwys yn ffarmacopoeia meddygaeth y Gorllewin. Fodd bynnag, mae yna doreth o erthyglau a chyhoeddiadau gwyddonol sy'n disgrifio effeithiau chlorella. Mae labordai fferyllol hyd yn oed yn gweithio i echdynnu cydrannau gweithredol chlorella i gyfoethogi eu meddyginiaeth eu hunain.
Mae 80% o ddefnyddwyr clorella newydd yn sylwi ar ei effeithiau cadarnhaol o fewn mis, felly nid oes amheuaeth y gall chlorella fod yn fuddiol i'ch iechyd.
Ffeithiau Maeth Chlorella
Fel rydych chi ar fin gweld, mae chlorella yn un o'r superfoods mwyaf dwys o faetholion yn y byd.
Mae tair tabled o chlorella yn cynnwys tua:
10 o galorïau
Protein 2 gram
0 gram o fraster
1 gram o garbohydrad
0 miligram sodiwm
78 miligram fitamin C (87 y cant DV)
3000 o unedau rhyngwladol fitamin A (60 y cant DV)
6.3 miligram haearn (35 y cant DV)
Yn ogystal, mae maethiad clorella yn cynnwys swm da o fitamin K, fitamin B1, fitamin B6 a ffosfforws.
Pan edrychwch ar ei sgôr dwysedd maetholion, mae'n hawdd gweld pam mae chlorella yn un o'r 10 bwyd iechyd gorau yn y byd. Mewn gwirionedd, mae'n fwy dwys o faetholion fesul gram na llysiau gwyrdd eraill, gan gynnwys cêl,sbigoglysabrocoli!
Y dos a argymhellir ar gyfer oedolion
Mae profiadau defnyddwyr wedi dangos bod dos dyddiol o 2-5 gram o chlorella (neu dabledi clorella 10-15 300 mg) yn cael effeithiau cadarnhaol sylweddol ar ansawdd bywyd. Mae meddygon a maethegwyr hefyd yn awgrymu cymryd 3-5 gram neu 10-15 tabledi bob dydd i atal cymhlethdodau iechyd a salwch.
Y dos a argymhellir ar gyfer plant
Gellir rhoi clorella powdr (neu dabledi chlorella wedi'i falu) i blant. Dylid addasu dosau i bwysau'r plentyn yn gymesur â'r argymhellion ar gyfer oedolion. Er enghraifft, dylai plentyn sy'n pwyso 20 kg gymryd tua 1 gram o chlorella neu 3 tabledi clorella wedi'i falu.
Pryd i gymryd chlorella?
Cymerwch chlorella o leiaf awr cyn neu ar ôl cymryd unrhyw feddyginiaethau eraill (fel pils rheoli genedigaeth). Yn ddelfrydol, cymerwch chlorella yn y bore a phils eraill yn y nos.
Os yw'n fwy cyfleus, gellir cymryd clorella mewn dau neu dri dos trwy gydol y dydd yn hytrach na'r cyfan ar unwaith.
Cymerwch chlorella cyn prydau bwyd a gyda gwydraid mawr o ddŵr.
Oherwydd bod chlorella yn llawn haearn bioabsorpable, peidiwch ag yfed te gyda chlorella. Gall te atal amsugno haearn.
Yn ogystal â chymryd tabledi chlorella, defnyddiopowdr chlorellamae coginio yn bwysig iawn, yn enwedig wrth fwyta pysgod, sydd yn ddieithriad yn cynnwys amrywiaeth o docsinau. Ychwanegwch 1-3 llwy de o bowdr chlorella ar dymheredd isel (60 gradd Celsius neu'n is) neu ar ddiwedd y coginio er mwyn cadw ei fitaminau.
Chlorella Cyn Gwely
Ar ben hynny, mae'r tryptoffan a geir mewn chlorella yn asid amino sy'n gwella cwsg a ddefnyddir gan yr ymennydd i gynhyrchu serotonin a melatonin niwrodrosglwyddyddion sy'n eich helpu i ymlacio a mynd i gysgu. Tra bod gan bobl ifanc y lefelau melatonin uchaf, mae cynhyrchu'r hormon hwn yn gwanhau wrth i ni heneiddio.
Peryglon Chlorella (Sgîl-effeithiau chlorella)
Amhariad coluddol posib yn ystod dyddiau cyntaf ei ddefnyddio
Gall Chlorella ysgogi gweithgaredd berfeddol ar unwaith. Felly, gall aflonyddwch bach mewn ymddygiad berfeddol, gan gynnwys chwyddo, ddigwydd yn ystod dyddiau cyntaf cymryd clorella. Nid yw'r effeithiau hyn yn para. Mae mwyafrif y defnyddwyr newydd yn sylwi ar gynnydd mewn gweithgaredd berfeddol heb brofi unrhyw anghysur sylweddol. Ond os yw gweithgaredd berfeddol yn cynyddu gormod neu'n rhy gyflym, gostyngwch y dos dyddiol o chlorella neu, os oes angen, rhowch y gorau i gymryd clorella am sawl diwrnod.
Er mai ychydig o bobl sy'n profi arafu gweithgaredd berfeddol, os yw hyn yn wir, cynyddwch y dos yn gyflym (30-60 tabledi neu fwy) ac yfwch fwy o hylifau, dŵr yn ddelfrydol. Bydd gweithrediad arferol yn dychwelyd mewn oddeutu 10 diwrnod.
Effeithiau ochr: Cur pen, Chwydu, Poen ar y cyd, Pendro
Er eu bod yn brin, gall sgîl-effeithiau eraill ddigwydd ar ôl y dos cyntaf o chlorella. Gall y rhain fod oherwydd dechrau'r broses ddadwenwyno, sy'n codi metelau trwm sydd wedi cronni yn y corff.
Mae sgîl-effeithiau yn effeithio ar oddeutu 10% o bobl sy'n cymryd clorella ac yn amrywio o ran natur a dwyster, yn dibynnu ar lefel a math y llygryddion yn y corff.
Mae rhai o'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin yn cynnwys: cur pen, heintiau sinws, poen yn y cymalau, fferdod, hwyliau isel, pendro, ac ysgwyd. Er mwyn cywiro sgîl-effeithiau negyddol, cynyddu dos er mwyn cyflymu'r gyfradd y mae clorella yn dileu tocsinau ac yn gadael y corff. . Cymerwch hyd at 15-30 o dabledi bedair gwaith y dydd nes bod sgîl-effeithiau yn ymsuddo (8-10 diwrnod). Gostyngwch swm dos ac amlder yn araf nes cyrraedd dos dyddiol arferol.
Mewn rhai achosion, mae defnyddwyr sy'n sensitif i gaffein hefyd wedi profi aflonyddwch wrth gymryd clorella gyda choffi. Er mwyn osgoi'r sgîl-effaith hon, mae'n well peidio â chymryd clorella gyda chaffein neu gyda'r nos.
Os ydych chi'n chwilio am swmp powdr chlorella, mae croeso i chi gysylltu â ni trwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau: https: //www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindications/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
