A yw inlin yn rhagfiotig
Cynyddu bacteria defnyddiol yn y colon. Gan ei fod yn cael yr effaith hon, gelwir inlin yn rhagfiotig. Gall rhagfiotigau fod â nifer o fanteision iechyd.
A yw inlin yn rhagfiotig neu'n dreiotig
Nid yw rhagfiotig yn cynnwys bacteria mewn gwirionedd. Maent yn danwydd i helpu bacteria i dyfu. Math o ffibr dietegol yw pob rhagfiotig. Mae'r inlin ffibr, sydd i'w weld mewn gwraidd sicori, bananas, ac asbaradocs, yn rhagfiotig y gellir ei ddefnyddio fel bwyd ar gyfer bacteria gwt. Hefyd, mae nionod/winwns, garlleg, artichokes a codlysiau yn ffynonellau rhagfiotig.
A yw inlin yn rhagfiotig da
Inulinyn fath o ffibr hydawdd a geir mewn llawer o blanhigion. Mae Inulin hefyd yn ffrwctan. Fel ffrwctans eraill, mae'n rhagfiotig, sy'n golygu ei fod yn bwydo'r bacteria da yn y gwt.
Cadwyni o moleciwlau ffrwctos yw Ffrwctos. Mae'r moleciwlau'n cysylltu gyda'i gilydd mewn ffordd na all y coluddyn bach ei chwalu. Yn hytrach, maent yn teithio i'r gwt is, lle maent yn bwydo bacteria perfedd buddiol.
Beth yw inlin
Mae Inulin yn sylwedd startshlyd a geir mewn amrywiaeth eang o ffrwythau, llysiau a pherlysiau, gan gynnwys gwenith, nionod/winwns, bananas, cennin, artichokes, ac asbaradocs. Mae'r inlin a ddefnyddir ar gyfer meddygaeth yn cael ei sicrhau amlaf drwy amsugno gwreiddiau sicori mewn dŵr poeth.
Defnyddir Inulin yn gyffredin ar y geg ar gyfer brasterau gwaed uchel, gan gynnwys colesterol a triglycerid. Fe'i defnyddir hefyd ar gyfer colli pwysau, rhwymedd, dyddiadura a diabetes.
Swyddogaeth Inulin
Nid yw Inulin yn cael ei dreulio na'i amsugno yn y stumog. Mae'n mynd i'r coluddion lle mae bacteria yn gallu ei ddefnyddio i dyfu. Mae'n cefnogi twf math arbennig o facteria sy'n gysylltiedig â gwella swyddogaeth y coluddyn ac iechyd cyffredinol. Mae Inulin yn lleihau gallu'r corff i wneud mathau penodol o frasterau.
Gwraidd sicori Inulin
Ffibr gwraidd sicoriyn dod o'r perlysiau blodau eithaf glas a ddangosir ar frig y postyn hwn. Mae'n tyfu ar draws y byd - ledled Gogledd America, Tsieina ac Ewrop. Fe'i gelwir weithiau weithiau'n 'inlin'. Daeth y ffynhonnell gyntaf o inlin o ffibr gwraidd sicori o flodau a dyfwyd yng Ngogledd Ewrop. Ers blynyddoedd mae'r gwreiddiau wedi cael eu defnyddio i wneud coffi di-gaffein gwych yn lle, ac wrth gwrs mae dail y perlysiau yn gwneud ychwanegiad chwerw at salad blasus. Ni ddylid ei gymysgu â'r Belgian endive na radicchio, mae'r mathau hyn o sicori salad yn dod o'r un teulu ond maent yn wahanol iawn.
Daw Inulin o ddarn o'r gwreiddiau; ffibr rhagfiotig a restrir weithiau fel polysacgaridau neu ffriwctooligosacgaridau (FOS) - dyma'r enwau gwyddonol ar gyfer math y dyfyniad o gadwyni siwgr. Er ei fod yn dechnegol yn fath o siwgr ac mae'n ychwanegu melysion, mae'n wahanol iawn i siwgr arferol gan nad yw'n hawdd ei dreulio ac felly nid yw'n cael fawr ddim effaith ar eich lefelau siwgr gwaed. Mae hyn wedi'i brofi a'i gymeradwyo'n wyddonol gan Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop.
Sut i gymryd powdr inlin
Rydym yn argymell dos o 12g y dydd, ond mae'n well dechrau gyda swm llai y dydd; ei gyflwyno'n araf i fod yn siŵr ei fod yn cael ei oddef yn dda, ac i osgoi unrhyw sgil-effeithiau anghysurus neu anghyfforddus fel nwy neu flodeuo. Yna gallwch gynyddu'r dogn yn raddol nes i chi ddod o hyd i'ch terfyn cyfforddus - unwaith eto mae hyn yn amrywio o berson i berson.
Bwydydd sy'n uchel mewn inlin
Ffrwythau a llysiauPlanhigion a grawnBwydydd wedi'u prosesu neu eu gweithgynhyrchu
asbaragws, bananas, cennin, nionod/winwnsagave, artichoke, gwraidd sicori, garlleg, gwenith, artisiog Jerwalembariau grawnfwyd neu brotein, llaeth a chynhyrchion iogwrt, bwydydd wedi'u pobi, pwdinau
Mae dewis coffi gwraidd sicori yn ffordd wych o leihau eich cymeriant caffein a rhoi hwb i'ch defnydd o ffibr a rhagfiotig ar gyfer eich iechyd perfedd.
Beth yw sgil-effeithiau cymryd inlin
Ymddengys bod Inulin yn ddiogel pan gaiff ei ddefnyddio'n briodol. Mae'r sgil-effeithiau mwyaf cyffredin yn digwydd yn y stumog. Mae defnyddio gormod o inlin yn achosi mwy o broblemau gyda'r stumog.
Yn inlin da neu ddrwg i chi
Ystyrir bod unrhyw swm o inlin yn ddiogel i'w fwyta gan bobl. Mae'n annhebygol iawn o sbarduno unrhyw fath o adwaith alergaidd. Pan fyddwch yn dechrau defnyddio inlin, efallai y byddwch yn profi anghysur treuliad, fel gormod o fflat neu garthion rhydd.
Ar gyfer powdr inlin swmp, cysylltwch â ni drwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau:https://www.webmd.com/fitaminau-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
