Beth yw Olew MCT?
Mae olew MCT wedi cael ei ddefnyddio'n therapiwtig ers blynyddoedd lawer i gynorthwyo gydag amrywiaeth o gyflyrau maethol a niwrolegol fel clefyd Crohn, syndrom malabsorption braster, epilepsi, a methu â ffynnu mewn babanod newydd-anedig [1]. Mewn gwirionedd, mae ychydig dros 10% o'r cynnwys braster mewn llaeth y fron yn dod o MCTs ac mae olew MCT synthetig yn cael ei ychwanegu at y mwyafrif o fformiwlâu babanod masnachol er mwyn ei fuddion iechyd ac i helpu gyda datblygiad yr ymennydd. Mae buddion eraill y defnydd therapiwtig o olew MCT yn cynnwys gwell iechyd perfedd o'u gwrthficrobau sy'n digwydd yn naturiol [2, 3], mwy o swyddogaeth ymennydd oherwydd cynhyrchu ceton cyflym, a swyddogaeth metabolig uwch oherwydd eu heffaith thermogenig (mwy o losgi calorïau).
Er bod MCTs yn digwydd yn naturiol mewn symiau bach mewn rhai bwydydd, fel braster llaeth, olew cnau coco, ac olew palmwydd, mae olew MCT masnachol yn gynnyrch synthetig sy'n cyfuno'r cymarebau gorau posibl o'r MCTs hyn sy'n digwydd yn naturiol. Y pedwar MCT a geir yn naturiol mewn bwydydd yw Asid Caproig (y byrraf o ran hyd gyda 6 charbon), Asid Caprylig (8 carbon), Asid Capric (10 carbon), ac Asid Laurig (12 carbon) [1]. Po fyrraf yw'r MCT, y cyflymaf y caiff ei drawsnewid i getonau yn yr afu, gan ddarparu egni cyflym i'r ymennydd a'r corff. Felly, wrth siopa am gynhyrchion, mae'n well chwilio am olewau â chymarebau uwch o MCTs byrrach (asidau caprylig a chapric yn nodweddiadol) ar gyfer effeithlonrwydd wrth gynhyrchu ynni.
Mae olew MCT wedi'i sychu'n wych ar saladau a llysiau, wedi'i ychwanegu at gawliau a brothiau, wedi'i gymysgu'n iogwrt braster llawn a chaws bwthyn, neu ei gymysgu i mewn i goffi a the. Gall hefyd ddisodli olew olewydd mewn gorchuddion salad a sawsiau (fel pesto a chimichurri). Ceisiwch osgoi defnyddio olew MCT i goginio oherwydd bod ganddo bwynt mwg isel; mae olew cnau coco yn opsiwn gwell oherwydd pwynt mwg uwch.
Beth yw powdr MCT?
Mae powdr MCT yn fersiwn fwy diweddar o'r pethau da sydd â rhai buddion dros ei gymar olew. MwyafPowdrau MCTcael rhywle rhwng colur olew MCT 50% -80%, gyda gweddill y cynhwysion yn dod ar ffurf deilliadau startsh (carbs) a phroteinau llaeth. Mae'n bwysig chwilio am gynhyrchion sy'n cynnwys cymhareb Carb: Protein + uchel er mwyn atal pigau inswlin a gostyngiad dilynol mewn cynhyrchu ceton. Enghraifft o gymhareb dda yw 70:30.
Powdwr MCT yn erbyn Olew MCT
Pam dewis powdr yn erbyn olew? I'r rhan fwyaf o bobl, y prif reswm yw cyfleustra. Mae powdrau yn aml yn cael eu gwerthu mewn pecynnau un gwasanaeth i'w cludo'n hawdd a'u bwyta wrth fynd. Byddant hyd yn oed yn ei wneud trwy ddiogelwch maes awyr! Gellir eu hychwanegu at hylifau i wneud ysgwyd neu eu hychwanegu at goffi fel “creamer.” Gellir eu cyfuno ag atchwanegiadau ceton alldarddol i greu pwerdy sy'n rhoi hwb i ceton.
Y prif reswm arall y mae llawer o bobl yn dewis powdrau dros olew yw oherwydd eu bod yn fwy goddefadwy yn y perfedd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn nodi llai o symptomau trallod gastroberfeddol wrth ddefnyddio powdrau dros olew. Gyda llai o drallod bol, gellir bwyta mwy o bowdr MCT, gan arwain at fwy o gynhyrchu ceton. Argymhellir cyflwyno MCTs mewn symiau bach a'i yfed yn araf (dros hanner awr). Os ydych chi'n newydd i olew MCT, dechreuwch gyda llwy de a gweithio'ch ffordd i fyny i lwy fwrdd llawn. Gyda'r ffurflen powdr, dechreuwch gyda hanner maint gweini a gweithio'ch ffordd i fyny i weini llawn dros ychydig ddyddiau.
cysondeb
Ar ôl y cynhaeaf, mae cig gwyn hufennog y cnau coco yn cael ei gipio o'r gragen â llaw, yna ei wasgu'n oer i greu'r Olew Cnau Coco Virgin Organig Nutiva. I greu Olew MCT Organig, rydyn ni'n oeri'r olew cnau coco gwyryf yn araf i wahanu'r brasterau solet, gan adaelOlew MCT Organig. I wneud ein Powdwr MCT Organig, rydym yn cyfuno'r olew MCT hwn â ffibr acacia prebiotig organig a tapioca maltodextrin organig cyn ei sychu ag aer poeth nes bod powdr mân yn cael ei gynhyrchu. Dysgu mwy am y broses hon YMA.
gwerth maethol
Mae'r ddau fath o MCT yn gwneud atchwanegiadau dietegol gwych. Mae gan yr Olew MCT Organig 13g MCTs, 0g traws-fraster a cholesterol fesul gweini tra bod gan y Powdwr MCT Organig 10g MCTs a 0g carbs fesul gweini. Oherwydd bod yr olew MCT ychydig yn fwy dwys, rydym yn argymell eich bod yn gweithio'ch ffordd i fyny i weini llawn fel na fyddwch yn cynhyrfu'ch stumog. Mae'r powdr, ar y llaw arall, yn haws ar y system dreulio a gellir bwyta gweini llawn ar unwaith.
blas a defnydd
Os ydych chi'n chwilio am flas niwtral sy'n ymdoddi'n hawdd i ddiodydd poeth ac oer, rydyn ni'n argymell y powdr MCT. Gellir defnyddio ein olew MCT hefyd mewn diodydd ond mae ei flas cnau coco cynnil yn creu olew amlbwrpas sy'n berffaith ar gyfer smwddis ffrwythau, byrbrydau protein uchel a hyd yn oed cawliau oer neu orchuddion salad!
Buddion Iechyd Triglyseridau Cadwyn Ganolig (MCT POWDER)
Yn wahanol i'r mwyafrif o frasterau dietegol, mae MCTs yn tryledu'n uniongyrchol o'ch llwybr gastroberfeddol (llwybr GI) i'ch system borth, heb fod angen cynhyrchu halen bustl. (Mae angen halwynau bustl arnoch chi i dreulio'r holl frasterau eraill.)
Am y rheswm hwn, mae meddygon yn aml yn rhoi triglyseridau cadwyn canolig i gleifion sy'n dioddef o ddiffyg maeth, malabsorption, neu metaboledd braster â nam.
Mae triglyseridau cadwyn canolig yn ffynhonnell lân, ardderchog o egni cetogenig pan fyddant yn cynnwys y cyfuniad cywir o MCTs. Mae'r atchwanegiadau MCT o'r ansawdd uchaf yn cynnwys asid caprylig (C8), asid capric (C10) yn bennaf neu'n gyfan gwbl.
Gall bwyta triglyseridau cadwyn canolig gynnig rhai o fuddion cetosis cyn i chi gael eich addasu'n llwyr o ran braster.
Yn ôl astudiaeth o 28 o oedolion iach a gymerodd 30 mililitr (tua un owns hylif) o MCTs dair gwaith y dydd am 20 diwrnod, mae cymryd atchwanegiadau MCT yn cynyddu lefelau ceton ac yn lleihau'r symptomau niweidiol sydd weithiau'n digwydd wrth ddechrau diet ceto, aka, ffliw keto [*].
Mae astudiaethau eraill yn dangos bod cymryd MCTs yn cynnig ystod eang o fuddion megis gwella iechyd y perfedd, cynorthwyo swyddogaeth imiwnedd, lleihau archwaeth bwyd, annog colli pwysau yn iach, gwella gwybyddiaeth ac iechyd yr ymennydd, lleihau'r risg o glefyd y galon, a gwella perfformiad ymarfer corff.
Casgliad
Pa bynnag ffurf a ddewiswch, mae MCTs yn ffordd wych o fynd â'ch ffordd o fyw cetogenig i'r lefel nesaf. Maen nhw'n ffordd naturiol i reoli pwysau, gwella'ch perfformiad corfforol a meddyliol, a helpu i ffrwyno blys.
Cysylltwch â ni:
Ffôn: +16263716327
E-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau:
Mahan, LK; Escott-Stump, S., Raymon, Proses Bwyd a Gofal Maeth JL Krause, 13eg 2012, 46, 632.
Mercola, Joseff. Braster ar gyfer Tanwydd: Deiet Chwyldroadol i Brwydro yn erbyn Caner, Hybu Pwer yr Ymennydd, a Chynyddu Eich Ynni. 2107, 84-86.
Rial, SA; Karelis, OC; Bergeron, KF.; Mounier, C. Gut Microbiota ac Iechyd Metabolaidd: Effeithiau Buddiol Posibl Diet Triglyserid Cadwyn Ganolig mewn Unigolion Gordew.
https://perfectketo.com/mct-oil-vs-powder/
https://primaforce.com/blogs/articles/mct-powder-vs-mct-oil-which-one-s-better-for-you
