Bwydydd NMN

Pa fwydydd sy'n cynnwys NMN?

Gellir rhoi NMN yn ddiogel i lygod ac mae i'w gael yn naturiol mewn nifer o fwydydd, gan gynnwys brocoli, bresych, ciwcymbr, edamame ac afocado. Mae'r astudiaeth newydd yn dangos pan fydd NMN yn cael ei doddi mewn dŵr yfed a'i roi i lygod, mae'n ymddangos yn y llif gwaed mewn llai na thri munud. Yn bwysig, canfu'r ymchwilwyr hefyd fod NMN yn y gwaed yn cael ei drawsnewid yn gyflym i NAD mewn meinweoedd lluosog.

Caru brocoli neu ei gasáu, mae'n debyg y byddwch chi eisiau mwy ohono ar ôl i chi ddarllen hwn.

Yn llawn dop o dunelli o fitaminau, mwynau, a ffytonutrients gwrthocsidiol sy'n eich helpu i gadw'n heini a thocio,brocolihefyd yn cynnwys niacin (alias “fitamin B3”), sy'n helpu i greu ensym o'r enw NMN (ar gyfer monotiwcleotid nicotinamide).

Nawr mae astudiaeth a gynhaliwyd ar lygod yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Washington wedi datgelu bod yr NMN mewn brocoli yn helpu'ch corff i ddefnyddio egni'n fwy effeithlon, yn arafu ennill pwysau sy'n gysylltiedig ag oedran, yn rhoi hwb i olwg, ac yn gwella sensitifrwydd inswlin. Hynny yw, mae'n atal llawer o effeithiau negyddol heneiddio. Hyd yn oed wrth i lygod yr astudiaeth NMN-munching heneiddio, roedd eu metaboledd a'u lefelau egni yn parhau i fod yn gymharol â llygod cnofilod iau, mwy o faint.

Methu sefyll brocoli? Gallwch barhau i elwa ar NMN trwy fwyta ffynonellau cyfoethog iawn eraill o niacin. Edrychwch ar 9 opsiwn mwy anhygoel i'w cymysgu i'ch diet.

bwydydd sy'n cynnwys nmn

I gael mynediad at fideos gêr unigryw, cyfweliadau enwogion, a mwy, tanysgrifiwch ar YouTube!

1 / 9

Twrci

Mae gan 1 fron twrci amlbwrpas ac uwch-heb lawer o fraster 117mg o niacin (B3).

2 / 9

Cyw Iâr

Rydyn ni'n gwybod nad oes angen rheswm arall arnoch chi i fwyta cyw iâr; ond nid yw byth yn brifo dysgu am fuddion iechyd ychwanegol.:1 mae gan 1 cwpan o fron cyw iâr, wedi'i dorri neu ei ddeisio, 19mg o niacin (B3).

3 / 9

Tiwna

Sicrhewch weini omega-3s yn iach - y gwyddys ei fod hefyd yn amddiffyn iechyd eich ymennydd a llid sy'n achosi afiechyd is - trwy fwyta 3oz o diwna melyn (mae ganddo 18.8mg o niacin) neu diwna tun mewn olew (sydd â 18mg).

4 / 9

Cnau daear

Mae cnau mewn ffyniant iechyd bythol. Mae gan y cnau daear bach ond nerthol 17.6mg o niacin mewn 1 cwpan - mwy o unrhyw fath arall.

Tynerin porc

Linda Xiao

5 / 9

Porc

Mae gan y pwerdy protein 15.5mg o niacin mewn un torrwr heb esgyrn.

6 / 9

Iau

Efallai na fydd yr afu yn rheolaidd yn eich diet, ond mae gan y ffynhonnell brotein llawn fitamin 13.2mg o niacin mewn 100g.

7 / 9

Hadau blodyn yr haul

Taflwch nhw i'ch iogwrt, blawd ceirch, saladau a smwddis; mae hadau blodyn yr haul yn ffynhonnell wych o B3 (niacin): mae gan 1 cwpan 11.7mg.

8 / 9

Madarch

Mae madarch Portabella yn stand-in cig rhagorol; Mae gan 1 cwpan, wedi'i sleisio, 7.6mg.

9 / 9

Afocado

Mae hoff superfood pawb (neu, yn hytrach, uwch-ffrwythau) yn llawn brasterau iach ac mae gan swm da o fitamin B3: 1 afocado 3.5mg.

6 Bwyd yn Naturiol Uchel mewn NMN (bwydydd sy'n cynnwys nmn)

Er y bydd chwiliad cyflym ar Amazon yn rhoi llawer o ddewisiadau atodol NMN i chi, nid yw'r un o'r rhain wedi'u hastudio. Hyd yn oed os yw'r atchwanegiadau hyn yn “bur,” nid oes unrhyw un yn gwybod pa effeithiau y gallent eu cael ar eich corff. Gan fod llawer o astudiaethau sy'n gwerthuso atchwanegiadau mewn bodau dynol yn aml yn cynhyrchu sgîl-effeithiau neu wenwyndra anfwriadol, mae'n well bob amser cael popeth sydd ei angen arnoch o ffynonellau bwyd naturiol.

Yn ffodus, mae NMN i'w gael yn naturiol mewn llawer o fwydydd. Isod mae'r chwe bwyd uchaf yn NMN.

1. Brocoli

2. Bresych

3. Ciwcymbr

4. Edamame

5. Afocado

6. Tomato

Yn ogystal ag NMN, bydd bwyta mwy o'r chwe bwyd hyn yn helpu'ch iechyd yn gyffredinol mewn cymaint o ffyrdd eraill. Fodd bynnag, dylwn nodi, os ydych chi am wyrdroi heneiddio ag NMN, bydd yn rhaid i chi fwyta llawer iawn o bob un o'r bwydydd hyn. Yn anffodus, prin fod yr NMN mewn ychydig goesau o frocoli yn ddigon i ddechrau rhoi hwb i lefelau NMN hyd yn oed

Faint nmn mewn brocoli?

Mae NMN yn cael ei gynnwys mewn Amryw Fwydydd Naturiol

Yn olaf, gwelsom fod NMN wedi'i gynnwys mewn rhai ffynonellau bwyd naturiol dyddiol (Tabl 1). Er enghraifft, roedd llysiau fel edamame (ffa soia anaeddfed), brocoli, ciwcymbr a bresych yn cynnwys 0.25–1.88 mg o NMN fesul 100 g. Roedd ffrwythau fel afocado a thomato hefyd yn cynnwys 0.26-1.60 mg / 100 g.

Roedd cig eidion amrwd a berdys yn cynnwys lefelau cymharol isel o NMN (0.06–0.42 mg / 100 g). O ystyried bod celloedd gwaed coch dynol yn cynnwys ∼50 mg o NMN fel cyfanswm (data heb ei gyhoeddi), swm sy'n berthnasol yn ffisiolegolNMNgallai gael ei amsugno o amrywiol ffynonellau bwyd dyddiol i'n corff a helpu i gynnal biosynthesis NAD + a llawer o swyddogaethau ffisiolegol trwy'r corff.

Ar gyfer swmp-bowdr NMN, cysylltwch â ni ar e-bost:herbext@undersun.com.cn

Cyfeiriadau: https: //www.scientaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-himum-age-fighting-niacin/avocado-11/