Ffaith Maethiad Powdwr Sbigoglys
Powdr sbigoglysdisodli meintiau rhagorol o brotein 31.15% a ffibr crai 24.26% ynghyd â gweithgaredd sgwrio DPPH 48.58% a chyfanswm cynnwys ffenol o 11.63 mg / g pwysau sych (Fernández-Segovia et al., 2018). Dangosodd y canlyniadau obtaanied hefyd mai potasiwm, calsiwm a magnesiwm oedd yr elfennau mwyaf niferus mewn powdr sbigoglys, tra mai'r elfennau eraill, yn nhrefn ddisgynnol yn ôl maint oedd (Fe, Zn, Mn, a Cu).
Y gwerthoedd ar gyfer powdr sbigoglys oedd (calsiwm 2988 mg / 100 g, potasiwm 3334 mg / 100 g, magnesiwm 1428 mg / 100 g, haearn 26.69 mg / 100 g, sinc 3.23 mg / 100 g, copr 0.718 mg / 100 g, a manganîs 4.8 mg / 100 g), a roddodd werth da i'r powdr sbigoglys.
Mae powdr sbigoglys yn syml. Nid oes gan y powdrau sbigoglys gorau unrhyw gynhwysion nac ychwanegion ychwanegol, ond mae'n dal yn bwysig darllen y ffeithiau maeth gan eu bod yn wahanol o frand i frand. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r niferoedd am galsiwm, potasiwm, haearn a fitaminau. Hefyd, mae gan bowdr sbigoglys ychydig o sodiwm. Gorau po isaf yw'r sodiwm, er nad oes gan y mwyafrif ormod.
Beth yw manteision iechyd powdr Sbigoglys?
Booster atgyfnerthu a fydd yn darparu cefnogaeth i'ch calon, gwaed, golwg, ymennydd ac afu. Mae powdr sbigoglys yn ffordd dda o sleifio rhai llysiau gwyrdd deiliog i ddeiet eich bwytawr ffyslyd gan mai dim ond ychydig bach sydd ei angen i fedi'r buddion.
Powdwr Sbigoglys yn erbyn Sbigoglys Ffres
Mae sbigoglys ffres yn naturiol uchel mewn ffibr, ac mae dadhydradiad yn cadw cynnwys ffibr dietegol llawn sbigoglys, gan sicrhau bod powdr sbigoglys yn parhau i fod yn ddewis bwyd ffibr-uchel da.
Mae powdr sbigoglys a sbigoglys ffres yn fuddiol i'ch iechyd. Fodd bynnag, mae crynodiad y maetholion sy'n dod o falurio'r gwyrdd deiliog hwn yn ei gwneud hi'n fwy addas ar gyfer colli pwysau yn sylweddol a llenwi'r bwlch maetholion yn eich diet. Felly, argymhellir bwyta mwy o bowdr sbigoglys i gynyddu'r siawns o amsugno mwy o faetholion ac o ganlyniad elwa o'i effeithiau rhyfeddol ar eich iechyd yn gyffredinol.
Defnyddiau Powdwr Sbigoglys
Meddwl am ffordd i ymgorffori powdr sbigoglys yn eich diet bob dydd?
Isod mae rhai o'r defnyddiau diddorol o bowdr sbigoglys a fydd nid yn unig yn gwthio'ch archwaeth iach, ond a fydd hefyd yn eich helpu i arbed ar eich cyllideb fwyd.
1) Defnyddiwch ef mewn smwddi, i drosi smwddi rheolaidd yn bwerdy llawn smwddi gwyrdd. Darganfyddwch fwy am fanteision smwddis gwyrdd yma. Rydw i hefyd yn mynd i fod yn rhannu rysáit smwddi gwyrdd gan ddefnyddiodyfyniad sbigoglysgyda chi ychydig ymhellach i lawr.
2) Defnyddiwch ef ar gyfer gwneud sawsiau, dipiau a dresin salad.
3) Defnyddiwch ef i ychwanegu arlliw o liw a byrstio maetholion i sleifio llysiau gwyrdd i mewn i fwyd diarwybod heb allu ei flasu. Rhowch gynnig ar ddisodli'r sbigoglys ffres gyda phowdr sbigoglys yn fy hufen iâ sbigoglys blasus ac iach.
4) Defnyddiwch ef i wella blas a chynnwys maethol cawliau a broth.
5) Defnyddiwch ef i gymryd lle cyfran o'ch blawd ar gyfer gwneud bara a theisennau - hyd yn oed fel lliw bwyd!
Gallwch ddefnyddio powdr sbigoglys ym mron pob rysáit os rhowch eich meddwl arno. Rwyf bob amser yn ceisio sleifio sbigoglys i mewn i'r rhan fwyaf o fy mhrydau bwyd er mwyn rhoi maetholion ychwanegol i mi a fy nheulu.
Faint o bowdr sbigoglys y dydd?
Mae dos effeithiol o echdyniad sbigoglys tua 4-5 gram wrth ei gymryd gyda phryd bwyd. Fodd bynnag, efallai y bydd angen i chi ei gymryd am ychydig fisoedd cyn i chi weld unrhyw effeithiau ar eich pwysau (6).
Gan fod dyfyniad sbigoglys yn gohirio treuliad braster ac yn lleihau archwaeth am ychydig oriau, mae o ddefnydd mwy wrth ei gymryd cyn pryd bwyd sy'n cynnwys braster.
Ni ddylech ddisgwyl gweld unrhyw fuddion sylweddol o'r atodiad yn unig. Yn yr un modd â phob atchwanegiad colli pwysau, mae angen i chi hefyd wneud rhai newidiadau ffordd o fyw iach. Mae dyfyniadpinach o'r defnydd mwyaf wrth ei gymryd gyda phrydau bwyd sy'n cynnwys braster. Dos effeithiol yw 4-5 gram y dydd.
Cyfeiriadau: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974769/
https://www.rollstone.com/product-recommendations/lifestyle/best-spinach-powder-supplements-1004675/
https://www.greenthickies.com/spinach-powder-vs-fresh-spinach/
