Beth yw'r henoed?
Elderberrymae'r defnyddiau a awgrymir yn cynnwys trin ac atal y symptomau oer, peswch a ffliw cyffredin, diffuantis, fel imiwnstimulant, a thrin wlserau'r geg a tonsilitis. Defnyddiau a awgrymir ar gyferdarn o'r henoedcynnwys lleihau effeithiau niweidiol colesterol LDL, a'i ddiogelu fel gwrthocsidydd.
Cyfeiria Elderberry at sawl math gwahanol o'rSambucusgoeden, sy'n blanhigyn blodeuog sy'n perthyn i'rAdoxaceaeTeulu. Y math mwyaf cyffredin ywNigra Sambucus, a elwir hefyd yn henoed Ewropeaidd neu'n hŷn du. Mae'r goeden hon yn gynhenid i Ewrop, er ei bod yn cael ei thyfu'n eang mewn sawl rhan arall o'r byd hefyd.
S. nigrayn tyfu hyd at 30 troedfedd (9 metr) o uchder ac mae ganddo glystyrau o flodau bach gwyn neu hufen a elwir yn flodau'r henoed. Mae'r aeron i'w cael mewn byndiau bach du neu ddu glas . Mae'r aeron yn eithaf tarten ac mae angen eu coginio i'w bwyta. Mae gan y blodau aroma muscat sensitif a gellir eu bwyta'n amrwd neu eu coginio. Ymhlith y mathau eraill mae'r henoed Americanaidd, yr henoed, yr henoed glas, y danewort, yr henoed coch a brwsh antelope . Defnyddiwyd gwahanol rannau o'r goeden henoed drwy gydol hanes at ddibenion meddyginiaethol a coginio.
Am gannoedd o flynyddoedd, roedd pobl yn eu defnyddio i ymladd annwyd a ffliw. Mae ychydig o astudiaethau'n awgrymu y gallai eu dyfyniad fyrhau symptomau'r ffliw os byddwch yn eu cymryd yn y diwrnod cyntaf neu ddwy. Dim ond bwyta pobl hŷn wedi'u coginio -- gall rhai amrwd neu eu dail eich gwneud yn sâl. Hefyd, ni ddylai menywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron neu unrhyw un sydd â phroblemau system imiwnedd gael yr aeron o gwbl. Peidiwch â'u defnyddio os ydych yn cymryd meddyginiaethau diabetes, diwretigion neu haenau.
Beth mae'r henoed yn ei echdynnu'n dda?
Manteision Iechyd
Gellir priodoli llawer o fanteision iechyd yr henoed i anthocyanin. Fel gwrthocsid, mae anthocyanin yn gweithio drwy glirio'r corff o radicalau am ddim sy'n niweidio celloedd ar lefel DNA.1Mae ganddo hefyd briodweddau gwrthfeirysol a allai atal neu leihau difrifoldeb rhai heintiau cyffredin.
Hefyd, mae Elderberry yn cael effeithiau gwrth-chwyddedig, gan leihau chwyddo a phoen drwy leddfu ymateb imiwnedd y corff.2
Annwyd a Ffliw
Mae chwistrelli sudd Elderberry wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd fel ateb cartref i drin yr oerfel a'r ffliw, y mae'r ddau ohonynt yn cael eu hachosi gan feirws. Credir bod y chwistrelli'n lleihau difrifoldeb a hyd yr haint os caiff ei gymryd o fewn 48 awr i'r symptomau cyntaf. Mae rhywfaint o dystiolaeth ragarweiniol o astudiaethau bach yn cefnogi'r hawliad hwn.
Awgrymodd astudiaeth yn 2019 ar yr henoed ar gyfer oerni a ffliw fod y ffrwythau'n lleihau symptomau'r llwybr anadlu uchaf yn sylweddol.
Yr hyn nad oedd yn ymddangos bod yr henoed yn ei wneud oedd lleihau'r risg o gael annwyd; roedd gan y grŵp henoed a'r grŵp plasebo fwy neu lai yr un nifer o heintiau.
Fodd bynnag, awgrymodd astudiaeth yn 2012 y gallai'r henoed helpu i atal haint y ffliw drwy ysgogi ymateb imiwn.5
Rhwymedd
Gall yfed te a wneir o'r henoed sych helpu i drin rhwymedd. Priodolir yr effaith ddiod hon i gyfansoddyn yn yr henoed a elwir ynanthraquinone
Hefyd, mewn riwbob a senna, mae anthraquinone yn llesteirio amsugno dŵr yn y coluddion. Mae hyn yn cynyddu'r pwysau cyfanraidd, gan ysgogi crebachu cyhyrau (peristalsis)i hyrwyddo clirio'r coluddyn
Er nad oes llawer o lenyddiaeth feddygol yn gysylltiedig ag eiddo haenog yr henoed, mae'n ymddangos ei fod yn ddiogel pan gaiff ei ddefnyddio am hyd at bum diwrnod.
Lleddfu Poen
Gwyddys bod anthocyaninau yn lleihau chwyddiant. Mae'r rhai yn yr henoed yn gwneud hynny drwy atal cynhyrchu ocsid nitraidd gan gelloedd imiwnedd y corff. Mae ocsid nitraidd yn gweithredu fel moleciwl signalau sy'n sbarduno chwydd mewn ymateb i anaf neu glefyd. Drwy leddfu'r ymateb hwn, gall poen a chwyddo fod yn rhyddhad.
Defnyddiwyd tinctures ac salves yr henoed mewn meddygaeth gwerin ers amser maith i drin poen deintyddol, toriadau, cleisiau a llosgiadau. Mae hyd yn oed rhai sy'n honni y gall chwistrelli'r henoed drin sciatica a mathau eraill o boen niwropathig.
Yn anffodus, prin fu'r astudiaethau sy'n ymchwilio i fanteision gwrth-chwyddedig neu analgesig (lliniaru poen) yr henoed mewn pobl.
Atal Clefydau
Bu ymarferwyr amgen yn cyffwrdd ag effeithiau gwrth-ocsid yr henoed ers amser maith, gan honni y gallant leihau'r risg o ganser a chlefyd y galon. Er ei bod yn wir y gallai dietau sy'n llawn gwrthocsid gynnig budd o'i fath, nid oes dim i awgrymu bod yr henoed yn chwarae rhan eithriadol.
Astudiaeth yn 2009 ynY Cyfnodolyn Maethi'r casgliad nad oedd cwrs 12 wythnos o echdynnu'r henoed (500 milimetr bob dydd) yn gwneud dim i newid y risg o glefyd cardiofasgwlaidd mewn 52 o fenywod ar ôl y mismen.
Astudiaeth yn 2016 o Awstralia adrodd, ymhlith 312 o deithwyr llinell aer teithiau hir, fod y rhai a ddefnyddioddhenoedechdynnu 10 diwrnod cyn a phum niwrnod ar ôl i'w hedyn gael 50 y cant yn llai o ddiwrnodau salwch yn deillio o annwyd na'r rhai na wnaethant.4Yn ogystal, roedd gan deithwyr a ddefnyddiodd yr henoed annwyd llai difrifol yn seiliedig ar sgorio symptomau llwybr anadlu uchaf.
