Faint o nmn ddylwn i ei gymryd bob dydd?
Dangoswyd bod nifer o ychwanegion yn cynyddu lefelau NAD yn y corff dynol, gan eu adfer i lefel fwy ifanc. Y ddau fwyaf poblogaidd ywCymorth NMN(nicotinamide mononiwcleotide) ac NR (riboside nicotinamide). Yr un y mae gennyf y profiad mwyaf personol ag ef yw NMN, felly byddaf yn siarad amdano yn y fideo hwn.
Mae NAD yn hanfodol i lawer o swyddogaethau corfforol, ac mae lefelau'n sylweddol uwch pan fyddwn yn ifanc. Mae rhai ymchwilwyr o'r gred y gallai eu hatal i lefelau mwy ifanc helpu i wrthdroi neu arafu rhai agweddau ar y broses heneiddio ––– y gallai gwneud hynny fod yn un o'r pethau mwyaf pwerus y gallwn ei wneud i ddechrau gwrthdroi heneiddio. Nid dyma'r unig beth pwysig, ond mae'n un na fyddwn i'n ei anwybyddu os yw eich diddordeb mewn byw'n hirach
Mae ymchwilydd Ysgol Feddygol Harvard sydd wedi gwneud y mwyaf i addysgu'r cyhoedd am NMN, Dr David Sinclair, wedi dweud ei fod yn cymryd 1 gram ohono y dydd ei hun (yn ogystal ag ail-ddilysu a trimethylglycine). Pan fyddwn yn sôn am gramau, cofiwch ein bod yn siarad am bwysau mewn gwirionedd, nid cyfaint. Mewn datganiadau eraill, mae wedi dweud ei fod yn cymryd tua llwy de y dydd. Felly un gram = un llwy de o'i NMN.
Ac mae wedi dweud bod y 250 mg. y mae'n debyg bod y rhan fwyaf o bobl yn ei gymryd yn rhy isel i gael llawer o effaith.
Dylwn fod yn glir nad yw wedi argymell union ddos ar hyn o bryd (neu hyd yn oed argymell bod eraill yn cymryd NMN, NR neu hwb arall i'r Swyddfa Archwilio Genedlaethol o gwbl). Mae newydd rannu'r wybodaeth y mae'n ei chymryd ei hun, a dywedodd faint a allai fod yn rhy ychydig i bobl sy'n gwneud yr un peth.
Felly faint ddylai'r gweddill ohonom fod yn ei gymryd? A ddylem ddilyn arweiniad Dr. Sinclair, fel y mae llawer yn ei wneud, a cheisio dyblygu ei gatrawd? Neu a oes ffordd o deilwra'r dos yn fwy penodol i bwysau eich corff eich hun a dal i gael manteision NMN (heb wario cymaint)?
Yr ateb, yn ôl awduron astudiaeth ymchwil ddiweddar, yw cymryd o leiaf 8 mg o NMN y kg o bwysau corff y dydd.
O'r astudiaeth: "O ystyried bod 100 mg/kg/diwrnod o NMN yn gallu lliniaru'r rhan fwyaf o ddirywiad ffisiolegol sy'n gysylltiedig ag oedran yn llygod, dos arwynebedd arwyneb cyfatebol i bobl fyddai 8 mg/kg/dydd, gan roi gobaith i gyfieithu ein canfyddiadau i bobl. "
Os yw'r awduron yn gywir, yna i ddod o hyd i faint o NMN sydd ei angen arnoch o leiaf, byddai angen i chi ddod o hyd i'ch pwysau mewn kg yn gyntaf, yna lluosi ag 8.
Os ydych yn mesur eich pwysau mewn punnoedd, newidiwch bunnoedd i kg.
I wneud hyn, cymerwch eich pwysau mewn punnoedd a'i luosi x 0.453592.
Yna lluosi'r ateb x 8.
Yn fy achos i, yr wyf yn pwyso 180 o bunnoedd. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
Mae hyn yn golygu y byddai angen i mi gymryd 648 mg/dydd (ynghyd â rhywfaint o ail-ddilysu i'w actifadu).
Mae ffrind i mi sydd hefyd yn cymryd NMN yn pwyso 120 o bunnoedd (tua 54 kg). 54 x 8=432. Felly, os yw casgliadau'r astudiaeth hon yn gywir, byddai 432 mg/dydd yn ddigon iddi gyflawni'r manteision a brofir gan anifeiliaid y llyniau yn yr astudiaeth.
I'w gwneud yn haws – os ydych chi'n gwybod eich pwysau mewn punnoedd – gallech ei luosi â 3.63. Bydd hyn yn rhoi bron yn union yr un ateb i chi â'r fformiwla fwy cymhleth uchod.
Cwestiwn arall yw a yw'r gofyniad lleiaf yn ddelfrydol. Un broblem yw y gall fod gennym ffactorau fel ein hoedran, rhyw, neu ein sefyllfa iechyd gyffredinol, sy'n cynyddu ein hangen am NMN. Rwyf wedi canfod hynny drosof fy hun, gan gymryd ychydig mwy na'r isafswm sy'n teimlo'n iawn i. Fy isafswm fyddai 648 mg y dydd. Gan fy mod yn 67 oed ac yn gobeithio byw sawl degawd arall, rwyf wedi'i dalgrwn i gram lawn, y swm y mae David Sinclair a'i dad yn ei gymryd.
Faint ddylech chi ei gymryd? Mater i chi yw hyn. Ond os bydd yr astudiaeth benodol hon yn argyhoeddi, efallai y byddwch yn dechrau eich cyfrifiadau ar 8 mg y kg o bwysau corff y dydd.
Stumog wag NMN
PRYD I GYMRYD NMN
Rydym yn argymell eich bod yn cymrydPowdr NMNar stumog wag y peth cyntaf yn y bore hyd yn oed os ydych chi'n ffasgau. Peidiwch â chymysgu'r NMN isiol â sudd neu ddŵr, bydd yn lleihau'r bioargaeledd. Er mwyn sicrhau'r effeithiolrwydd mwyaf posibl, cymerwch ef yn uniongyrchol o dan y tafod yn ôl y cyfarwyddyd.
Hefyd i wella eich lefelau NAD+, gallwch gymryd y capsiwlau NMN sy'n cael eu rhyddhau gydag Ysgogi Sirtuin fel Resveratrol gyda iogwrt braster llawn sy'n helpu bioargaeledd Resveratrol.
nmn ddogn sinclair
Fel academydd, nid yw David yn gallu rhoi cyngor meddygol, a'r gwir yw nad ydym yn gwybod mewn pobl beth sy'n gweithio neu sy'n ofynnol. Mae David yn cymryd 750mg i 1g NMN y dydd, gyda brecwast fel arfer, ond nid yw hynny'n golygu ei fod yn ei argymell. Rhan 2 o gyfeiriadau Oes ac yn trafod rhinweddau data prawf clinigol penodol a sut mae gwahaniaethau rhwng pobl yn effeithio ar ganlyniadau, ac ar dudalen 302 ymlaen mae'n trafod arferion gweithgynhyrchu da (GMP) a'i gwestiynau gatrawd, dos.
Ar gyfer powdr swmp NMN, cysylltwch â ni drwy e-bost:herbext@undersun.com.cn
Cyfeiriadau:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
